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空腹吃水果最減肥?水果減肥的4個誤區

時間:2019-04-19 17:08 作者:希希 閱讀次數:

  不少的女性晚餐都喜歡利用水果來代餐,但是并不是所有的水果都可以減肥的,也不是吃越多越好,下面一起來看下水果減肥的誤區。

  

空腹吃水果能減肥嗎 水果減肥的誤區有哪些 水果怎么吃最減肥

 

  1、空腹吃水果最減肥?

  很多人為了想達到減肥瘦身的功效就每天以水果代替正常飯來吃,而且常常是空腹就吃,自認為這樣吃水果是最快的一種減肥方法,不過事實真的是這樣嗎?對于消化功能不好,胃酸分泌過多,或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果,尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

  吃水果的好處和功效不管怎么樣我們都是不能夠否認的,而且很多養生保健方法當中都提到了要經常吃一些新鮮的水果,吃不同的水果對于身體所補充的營養成分微量元素是不同的,所以起到的效果也是不一樣的。但是無論如何凡事不可過度,大家在吃水果的時候也是要把握住量的。吃水果是有一定的減肥效果,不過一定要掌握正確的吃水果的方法和時間,因為只有正確的事情才能夠得到正確的結果,難道不是這樣嗎?

  果僅僅因為這樣,你就鐵定水果都能減肥,那你就錯了。你吃對了,水果才減肥。吃錯了,水果也可能令你變胖!下面我們就一起來扒扒人們在使用水果減肥法經常會碰到的誤區。

  2、水果健康多多益善?

  經常吃一些新鮮的水果對于身體的健康是會有很好的幫助的,既然如此那就多多的吃水果好了,其實不然,水果雖然健康可是不能一次性吃的特別多,否則也是不利于身體健康和減肥的。水果營養豐富,而且不易吃胖,因為備受人們青睞??墒?,水果熱量再低也是含有熱量的。積少成多,如果你在正餐之余還吃很多水果,低熱量的水果也會成為你的熱量負擔。建議,每天吃水果類200~400克。

  3、飯后吃水果助消化?

  生活中很多人吃水果都選擇在吃完飯以后吃水果,認為這樣吃水果是可以幫助消化的,水果是有助于我們很好的消化,但是不應該在飯后吃。如果你要減肥,那水果還是放在餐前吃。飯后馬上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果,有可能導致腸胃脹氣等癥狀。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感,減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。

  4、水果都能減肥?

  水果的種類是多種多樣的,平時我們隨時就能吃到的水果種類就有很多,如果你認為所有的水果都能起到很好的減肥瘦身的效果的話,那就錯了。水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴蓮、芒果、牛油果其熱量高,甚至超過了土豆。100克榴蓮,熱量高達147大卡,遠遠高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因此,并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥,要先辨清哪些水果是低熱量水果。

  延伸閱讀:10種減肥水果

  

空腹吃水果能減肥嗎 水果減肥的誤區有哪些 水果怎么吃最減肥

 

  第一名:蘋果

  蘋果富含纖維物質,可補充給人體足夠的纖維,降低心臟病的發病率,還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品,每周節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。

  第二名:杏

  杏含有豐富的β胡蘿卜素,能幫助人體攝取維生素A。

  第三名:香蕉

  香蕉中鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

  第四名:黑莓

  同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問它對心臟健康有幫助。

  第五名:藍莓

  藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

  第六名:甜瓜

  甜瓜中維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品。

  第七名:櫻桃

  能幫助人體保護心臟健康。

  第八名:越橘

  能幫助減少尿路感染的幾率。

  第九名:葡萄柚

  維生素C的含量很高。

  第十名:紫葡萄

  其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。

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