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什么水果減肥效果好 推薦8種水果

時間:2019-04-18 17:08 作者: 閱讀次數:

  吃什么水果減肥效果最好,有的水果糖分很多不適合吃,有的水果卻有超強的減肥功效,下面一起跟著小編來看下。

  

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  減肥水果——木瓜

  有木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,通過分解脂肪可以去除贅肉。堅持每個星期吃一次木瓜效果明顯。

  減肥水果——藍莓

  藍莓被稱為“抗氧化之王”,含大量的抗氧化物俗稱OPC的花青素成分,多吃藍莓可以保護視力。含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外,藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。想要減下半身的MM們就多吃藍莓吧!

  減肥水果——青蘋果

  有句“每頓飯后吃蘋果,醫生不會來找我”的民諺。每天吃一個蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結石,對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果富含果膠及食物纖維,很多減肥的女性們都只吃蘋果代餐。

  減肥水果——獼猴桃

  有著“VC果王”之稱的獼猴桃也是減肥佳品,獼猴桃熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,而且還有化痰,潤肺的功效,每周吃點獼猴桃對正在減肥的MM們起到了輔助效果。

  減肥水果——番茄

  “番茄炒蛋”是很多人餐桌上的最愛,番茄含豐富的果膠等食物,有助于消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。就憑這幾點營養價值也非吃不可!

  減肥水果——葡萄

  葡萄的營養價值也非常高,含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。專家指出,每天吃10多個葡萄就可以起到減肥的效果

  減肥水果——火龍果

  火龍果營養豐富,有降血糖、降膽固醇的作用,其所含的胡蘿卜素還可以抗氧化,有效調節機體平衡。而其中的維生素B族則對減肥非常有利。新鮮的火龍果天然、爽口,可以增強人體的新陳代謝,加快減肥效果。

  

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  減肥水果——香蕉

  眾所周知,香蕉可以促消化,特別是對便秘者效果特別好,多吃香蕉還可以提高免疫力、預防癌癥,而且還可以改善體質哦。減肥中的女性每天吃一個香蕉很有必要。

  為什么有些人用水果減肥卻沒有效果呢?

  首先,這和水果的糖份有很大關系:一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪,不管糖是來自巧克力飲料、糧食還是水果,結果都一樣,差別僅在于轉化的速率。尤其是在飯后吃水果,就等于吃多余的糖,這部分多余的糖只好轉化為脂肪貯存在你的身體里。非但不能成全“美”夢 ,還可能增肥,而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。雖然水果是食物纖維的重要來源,但甜味水果糖分高因此熱量也高,必須有節制地親近它們。這就要求減肥的愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果,疏遠高糖高熱量水果。

  減肥為什么不能用水果長期當正餐?

  從營養學角度來說,人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠“水果”為生,對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質,還有有益于人體健康的生物活性物質,像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等??墒?,人體所需要的另外一些營養素,如生命必需的蛋白質,在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆制品,想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質,那至少要吃9000克,也就是18斤以上的水果,才能滿足身體的需要。同時,水果中的非血紅素鐵難以被人體利用,長期用水果當正餐,肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現象,長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭發分叉,營養不良等現象,所以不應長時間進行。

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