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晚上吃獼猴桃會長胖嗎 巧吃獼猴桃減肥

時間:2019-04-18 17:08 作者: 閱讀次數:

  白天沒有時間可以吃水果,于是很多人都會在睡前吃些水果,獼猴桃含有豐富的營養通常是人們的首選,但是很多人擔心晚上吃獼猴桃會長胖,那么真的會嗎?

  

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  晚上吃獼猴桃會胖嗎

  晚上是可以吃獼猴桃的,而且一般是不會長胖的。獼猴桃的熱量是非常低的,而且它的果肉中還含有豐富的膳食纖維,這都是對于消化有幫助的。雖然,獼猴桃中含有糖分,很多人擔心晚上吸收糖分很容易會轉化成脂肪,但是獼猴桃的糖分是果糖,是比較容易被消化掉的。

  但是,要記住不要在睡前兩個小時吃就可以了,并且要注意適量,吃一兩個就行了,否則會使胃得不到休息,可能再多吃還會發胖。

  晚上吃獼猴桃能減肥

  獼猴桃本身含有奇異酵素,這種物質能有效分解食物中的蛋白質,成為容易被腸道吸收的氨基酸,還能促進新陳代謝和排毒,晚上適量的吃獼猴桃可以有效幫助消化,減輕腸胃負擔;此外,獼猴桃中的水溶性纖維可以組織小腸吸收食品中的脂肪,讓脂肪歲糞便排泄出去,減少在體內囤積的機會;非水溶性纖維能有效清除腸道中的廢棄物,還能吸收水分增加糞便體積,加速腸胃蠕動,促進排便。具體減肥原理表現為:

  1、水果膳食纖維改善便秘

  獼猴桃里面富有很多的膳食纖維,能夠促進胃腸的蠕動,幫助食物消化,而且獼猴桃里還有很多的果膠,果膠能夠有潤滑腸道的功效,讓脂肪不被身體所吸收,果膠還可以清理腸道里的垃圾,加速排便,把毒素排出體外。

  2、消化酵素減少脂肪堆積

  獼猴桃中含有蛋白質分解酵素,能夠幫助很有效的分解脂肪,而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。

  對于夜貓子來說,用餐時間一般都會很晚,富含獼猴桃堿消化酵素可以有效幫助消化,降低腸胃的負擔,所以獼猴桃變為了夜貓子們的減肥好伙伴。

  3、肉堿促進脂肪燃燒

  目前在減肥界中受到正視的胺基酸,獼猴桃里面也含有很多的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸。

  肉堿是可以燃燒脂肪的成分之一,能夠晉升體內多余的體脂肪轉換為熱量的作用,人體內的肉堿約在20歲時達到高峰,其后便開始減少,所以,吃獼猴桃能夠很好的幫助減肥。

  

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  獼猴桃怎么吃減肥

  獼猴桃這樣吃減肥,早上吃獼猴桃搭配上一杯豆漿效果很好。午餐前也可以吃,增強身體飽腹感,這樣就能減少主食的進食量了,下午或是晚餐想吃零食的時候,可以嘗試用獼猴桃代替,減少對高熱量食物的攝入。

  獼猴桃的營養價值

  1.獼猴桃含有豐富的碳水化合物,維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。被譽為“維生素C之王”。

  2.獼猴桃外皮含有豐富果膠。

  3.獼猴桃屬低脂低熱量水果,還有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀等。

  4.獼猴桃中含有多種氨基酸,像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌。

  5.果肉中黑色顆粒部分,有豐富的維生素E。

  6.世界上消費量最大的前26種水果中,獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高,獼猴桃由于較重香蕉及柑桔含有的鉀而位居榜首。

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