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無需節食 喝果蔬汁也可以減肥

時間:2019-04-18 17:08 作者: 閱讀次數:

  一提到減肥大多數人都想到了節食,那么減肥一定要節食嗎?當然不是,下面小編給大家分享一些果蔬汁,只要常喝照樣可以輕松瘦的哦。

  

不節食要怎么減肥 喝果蔬汁可以減肥嗎 減肥可以喝果蔬汁嗎

 

  蔬菜汁能減肥?原理是什么?

  果菜汁斷食法不同于其他斷食法,蔬果營養素可補充長期欠缺的微量元素。生機飲食專家歐陽英表示,在禁食期間,能使平常消化系統所耗費的身體能量,轉移到排泄工作上,而有效排除體內毒素及宿便,以達到瘦身效果。還有也會燃燒體內多余的脂肪、膽固醇,及消滅病菌。特別重要的是,可刺激荷爾蒙分泌旺盛,使皮膚光澤又紅潤。

  喝什么蔬菜汁最減肥?答案就在這里

  胡蘿卜汁

  每天喝上一定數量的鮮胡蘿卜汁,能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁,分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。

  患有潰瘍病的人,飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀,胡蘿卜汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。

  芹菜汁

  芹菜味道清香,可以增強人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。

  由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P,故芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。

  白菜汁

  白菜,又稱圓白菜。白菜對于促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。

  

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  番茄汁

  醫學專家認為,每人每天吃上2個-3個番茄,就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,對整個機體的新陳代謝過程大有補益,可促進胃液生成,加強對油膩食物的消化。番茄汁對上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁,還可起到減肥的作用。

  黃瓜汁

  醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上,利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也占有重要位置,能調節血壓,預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健,能增強記憶力。黃瓜汁含脂肪和糖較少,是比較理想的減肥飲料。

  苦瓜汁

  苦瓜汁對于很多人來說一大挑戰,因為實在太苦了,很多人根本就吃不下這個苦瓜汁,但是苦口良藥利于病,雖然苦瓜汁的確很苦,但是苦瓜汁里面是含有很多我們身體所需營養物質,并且苦瓜汁里面的熱量基本為零。對于想減肥的人來說,苦瓜汁是一個很好的選擇,特別是在兩餐之間,喝一杯苦瓜汁既可以解膩又可以促進消化。

  每天早晨一杯蔬果汁

  果蔬汁什么時候喝最減肥?

  1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢,增加活力及穩定血壓并幫助排便。

  2、兩餐之間或飯前半小時,也是飲用果汁的最佳時間。

  3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力,而高達85%的水分更能解渴提神,所以運動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。

  喝果蔬汁減肥要注意:

  不過,如果以為兩杯果蔬漿汁就能替代日常所吃蔬菜當中的營養,那就大錯特錯了。家庭所做的果蔬漿汁當中,維生素C損失極其慘重,還不如炒青菜的保存率高。每天只喝果蔬汁還有另一個麻煩,就是其中的脂溶性營養成分未必能夠很好地吸收利用。比如胡蘿卜素、葉黃素、番茄紅素、維生素K等。如果一日當中不吃炒菜和煮菜,那么喝果蔬汁的前后,最好吃點含有脂肪的食物,比如酸奶、牛奶、雞蛋、肉類,或者加了油的主食和點心,就可以幫助這些有益成分的吸收。如果你每日三餐繼續正常吃菜,早晚再加一杯果蔬漿汁,是非常健康的事情。

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