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西瓜熱量高嗎 過量吃西瓜小心長胖

時間:2019-04-13 17:08 作者:希希 閱讀次數:

  西瓜是夏季當季的水果,水分多,很多人都喜歡吃西瓜來解暑,但是西瓜那么甜,吃多了是否會長胖呢?

  西瓜味道甘味多汁,清爽解渴,是盛夏佳果。夏天正是吃西瓜的季節,可是西瓜熱量高嗎?吃多西瓜會不會長胖啊?

  

西瓜的熱量高嗎 西瓜怎么吃可以減肥 吃西瓜會長胖嗎

 

  西瓜熱量高嗎

  算是熱量比較高的水果,熱量為25大卡/100g。1個西瓜(可食部分1680.0克)含有熱量420大卡,需要慢跑62.7分鐘消耗完。

  西瓜吃多會發胖

  西瓜雖然屬于低脂肪的水果,但是我們不能忽略它糖分和熱量。一般500克的西瓜相當于一碗米飯的熱量,加上夏天西瓜吃起來就停不下來,所以容易引起發胖的情況。

  晚上9點后不要再吃西瓜

  西瓜越甜其中含的糖份就越多,白天多吃點沒有太大的問題,一天忙下來,始終都會消耗掉的。如果說晚上吃的西瓜過多,甚至在睡前食用的話,西瓜中所含的糖份就會儲存起來,轉化成脂肪,很容量發胖的哦。俗話說的好:“早晨吃水果是金、下午吃水果是銀、晚上吃水果是銅。”所以說,睡前不能吃太甜的水果,如西瓜、香蕉等。

  什么時候吃西瓜比較好

  白天餐后兩小時吃西瓜比較好。

  飯前飯后別立即吃西瓜。飯前,不少家庭會準備一些水果給大家吃;而去餐館吃飯,也總能在餐后享受到一大盤西瓜,其實這兩個時間點都不是吃西瓜的最佳時機。因為西瓜中大量的水分會沖淡胃液,飯前或者飯后馬上吃都會影響食物的消化吸收。

  西瓜最好白天內選餐后兩小時再吃,這樣可保證攝入的營養素得以充分吸收。

  

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  一天吃多少西瓜為宜

  炎熱的夏季,吃西瓜可算得上是一大快事??墒?,西瓜雖好,不說發胖,它總屬寒涼之品,素體虛寒胃弱之人如若貪食過多,易引起腹痛、腹瀉。每天最好吃一個西瓜左右,最多500克,不要吃太多,吃多了對身體沒好處。

  注意,這一天吃西瓜的量也盡量不要一次性吃完。不要一次性吃太多西瓜,否則西瓜中的大量水分會沖淡胃液,容易引起消化不良和胃腸道抵抗力下降哦。

  吃西瓜會胖嗎 晚上吃西瓜會胖嗎?吃西瓜的三大禁忌:

  1、不要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃

  西瓜的甜味主要來自于果糖,溫度越低,果糖的甜度就越大。研究發現,果糖雖然不會明顯地升高血糖,卻也繞開了食欲控制的機制。西瓜既然是含大量果糖,它也有讓人不覺得飽這種特xing。所以,人們吃西瓜的時候難以控制食量,所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的,千萬不要要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃。

  2、不能把西瓜當飯吃

  西瓜94%以上都是水分,本身含糖量很高的,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克,而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡,吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜,是不容易產生明顯增肥效果的,所以禁忌吃太多西瓜。

  3、不能把西瓜當夜宵吃

  西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使到胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。

  

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  延伸閱讀:常見高熱量水果還有哪些

  1、櫻桃:每100克櫻桃有304千卡的熱量,相當于2.6碗米飯。

  2、酸棗(干):每100克酸棗含有300千卡的熱量,相當于2.6碗米飯。

  3、椰子:每100克椰子含有241千卡的熱量,相當于2.1碗米飯。

  4、牛油果:每100克牛油果含有161千卡的熱量,相當于1.4碗米飯。

  5、榴蓮:每100克榴蓮含有147千卡的熱量,相當于1.3碗米飯。

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