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減肥+美容 一份維C幫你滿足2種愿望

時間:2019-04-11 17:08 作者: 閱讀次數:

  維C是我們身體不可缺少的維生素,大家都知道維C可以美容,但是維C也可以減肥你知道嗎?下面跟著小編一起來看下。

  身體贅肉累累,肌膚干澀暗淡,這簡直是人生低谷雙重打擊!減肥又美容,就讓維C來幫你!巧用“瘦身激素”VC,美白肌膚同時助力瘦身!

  

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  一、維C減肥原理

  1、抑制食欲

  維生素C可以刺激去甲腎上腺素,而去甲腎上腺素可以幫助人們調節郁悶心情,改善情緒。它被稱為一種“瘦身激素”。因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲,讓你感覺不需要進食。它還會刺激你的情緒,讓你感覺很充實,心情很好,使你忘記身體的饑餓感。攝取維生素C后,人體內的去甲腎上腺素就會激增,進而抑制食欲,達到瘦身效果。

  2、燃燒脂肪

  維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝,血液中的VC濃度越高,體內脂肪通常就越低。補充VC可以助于脂肪燃燒。研究發現維生素C攝入充足的人,運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

  3、合成肉堿,促進脂肪代謝

  維生素C能合成肉堿,促進脂肪代謝,加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過程中,如果肉堿含量不足,就會導致脂肪囤積,形成脂肪組織。長期缺乏維生素C,不但會發胖,而且健康問題也會層出不窮。同樣,研究發現維生素C攝入充足的人,運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。及時補充維生素C是成功減肥的關鍵哦!

  

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  二、維生素c的美容原理

  使肌膚有彈性

  人體由細胞組成,細胞間的聯系靠細胞間質來連接,細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3,參與組成結締組織,構成身體的支架。維生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用。皮膚會由于膠原蛋白減少而粗糙并失去彈性,而維生素C可以合成膠原蛋白,美化肌膚,使其富有彈性。

  

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  美白皮膚

  而維生素c能抑制酪氨酸酶的活性,阻斷黑色素生成,保護皮膚不受紫外線傷害,將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質,并改善皮膚暗沉的效果。當然,黑色素還原成無色狀態后并不能保證從此不會再生成,所以要經常補充維生素C,保持肌膚美白。

  三、富含維C的食譜

  維生素C可以幫助我們減肥和美白,而維生素C的攝取除了直接吃維生素C片外,我們也可以在飲食上注意維生素C的吸收。

  1、橙子

  100克新鮮橙子中維生素C的含量可達到49毫克,比梨子、蘋果、香蕉分別高10被、16倍、8倍,除此以外,橙子中含富含維生素B、煙酸、磷、鐵、鈣等營養成分。常吃橙子可以促進血液循環,降低膽固醇和血脂。

  2、獼猴桃

  獼猴桃又名為奇異果、長生果,果肉綠似翡翠,味道清香酸甜,形狀好似桃子,因獼猴喜歡吃,所以稱為獼猴桃。每100克新鮮獼猴桃果肉中富含100毫克以上維生素C。每天食用一個獼猴桃,就可以滿足人體所需維生素C。

  其他富含維生素C的水果有櫻桃、鮮棗、蘋果、梨子、草莓、柿子。

  3、花椰菜

  花椰菜俗稱為菜花,風味鮮美,粗纖維少,營養價值高,100克花菜中含有88毫克維生素C?;ú丝梢蕴岣呷梭w免疫功能,促進肝臟排毒,改善體質,提升抵抗力。每餐食用70克左右花菜,即可滿足人體所需維生素C。

  4、白菜

  每100克白菜中維生素C的含量為51毫克。白菜不僅具有食用價值,還具有藥用價值,豐富的纖維素可以促進腸道蠕動,促進消化,防治結腸癌。

  5、紅薯

  每100克紅薯中,維生素C的含量為30毫克,也屬于高含量的蔬菜,而且紅薯中的維生素C不論是經過煮、炸還是烤,都不容易受到破壞。

  其他富含維生素C的蔬菜有柿子椒、番茄、菠菜、莧菜、空心菜等。

  6、補充維C需適量

  盡管維生素C具有美白、抗癌、防心血管疾病、提高免疫力的作用,但一次性攝入過量維生素C會對增加腎臟負擔,引起中毒,所以即便缺乏維生素C,應該每日適量補充,而不是一次性大劑量補充。

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