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香蕉代餐減肥 這樣吃永遠不會胖

時間:2019-04-10 17:08 作者: 閱讀次數:

  很多美眉在減肥的時候喜歡用水果來代替晚餐,今天小編給大家分享下香蕉代餐減肥,一起來看下吧。

  

香蕉代餐減肥法 香蕉減肥食譜有哪些 香蕉減肥怎么吃

 

  香蕉的減肥防便秘魔力

  1、香蕉含有豐富的鋅和鈣,能夠幫助燃燒脂肪,還可以幫助排出體內多余的水分,避免水腫,改善代謝。此外,香蕉也還有大量的B族維生素,能夠提高新陳代謝,并調節女性內分泌。

  2、香蕉含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助預防便秘。其中的寡糖也可調節腸胃有益菌,幫助改善通便。

  3、香蕉中還含有幫助消化的酵素,可以幫助通便防便秘,還可以提高代謝,避免脂肪沉積。

  一、香蕉燕麥粥

  材料:麥片,香蕉,牛奶

  做法:

  1.麥片倒點開水進去泡下,在泡軟的麥片里面加入牛奶。

  2.拌勻,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。

  3.把香蕉切成小丁,將香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。

  香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為“最不挨餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感,給你提供最給力的支撐。燕麥里含有大量的膳食纖維,連吃三天就會大便通暢,體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間,達到減肥的效果。

  二、香蕉沙拉

  材料:香蕉一根,沙拉醬適量。

  做法:

  1.把香蕉切成小塊,并拌上沙拉醬。

  2.再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。

  香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。

  三、脆皮香蕉

  材料:餛飩皮18張,香蕉3根。色拉醬1條,糖粉、素肉桂粉各適量。

  做法:

  1.餛飩皮一字排開,擠上少許色拉醬。

  2.將每根香蕉去皮切成六等分,將每一張餛飩皮擺上一段香蕉,包成枕頭狀,缺口用水黏合。

  3.香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色,撈起排盤,糖粉加上素。

  香蕉含有大量的醇素,可以幫助消化,其中的鎂也能提高醇素的活性,并保持腸內水分,幫助排便,預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”,有預防攝取過量的作用。

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