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不吃苦怎么瘦 想減肥多吃這些苦味食物

時間:2019-04-10 17:08 作者: 閱讀次數:

  生活中很多苦味的蔬菜人們都拒絕食用,但是你知道其實這些食物可以很好的幫助人們減肥哦,下面跟著小編一起來看下。

  想要擁有好身材不吃苦受累怎么能行?運動、節食可能讓你苦不堪言,那么何不換一種吃的方法呢?常見的苦味食物糖分低、熱量低,又可降脂減肥,讓你瘦得更容易。

  

哪些食物減肥效果好 減肥效果好的食物有哪些 哪些苦味食物可以減肥

 

  苦蕎麥

  苦蕎麥屬于粗糧一類,膳食纖維減少了腸道對油脂、熱量的攝入,以及增加了飽腹感。另外,苦蕎麥還有助于改善現肥胖人群出現的便秘、血脂高、皮膚出油等。日常只要做飯或煮粥時參與一些即可。

  苦丁茶

  苦丁茶不僅僅是茶,還是藥物,一直以來有減肥茶、美容茶、益壽茶等稱呼。其中含有的咖啡堿、維生素C、多酚類以及苦丁皂甙,可以降壓、減肥、利尿與美容。在《本草再新》中也提及苦丁茶可消食化痰、去油膩。除了直接沖泡之外,還可以與紅茶、烏龍茶等熱性茶一起飲用,適合體寒人群減肥。

  蓮子心

  氣溫降低,導致人們飲食偏脂肪多、熱量高,加之戶外活動少,自然會出現腹部、臀部肥胖。蓮子心可清熱、去油膩、降火,適合冬季減肥飲用。并且其中含有的荷葉堿、黃酮類物質還可以降血脂、降壓。

  苦咖啡

  喝咖啡后可以加速脂肪的分解,同時刺激腸道蠕動,有助于排出宿便。但是要選擇苦咖啡,避免添加方糖、咖啡伴侶,運動之前飲用效果更佳。

  萵苣

  生菜、萵苣以及苦菊熱量都比較低,生吃提高飽腹感、刺激腸道蠕動又補充多種維生素。經常便秘、上火和牙齦出血的肥胖者可以多吃萵苣。推薦食用涼拌萵苣。

  減肥并不是一天便能達成的,尤其是秋冬季節,飲食常常熱量高、油脂多,多食用這些食物之外,還需要適當的運動與調整飲食結構。

  

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  苦瓜

  1、苦瓜里含有很多的營養素,尤其是可以幫助我們減少體內的脂肪含量并且抑制其生成??喙暇哂袕姶蟮呐哦竟π?,可以有效的加強我們身體的代謝能力。

  2、苦瓜中含有豐富的纖維素和一定的水分,能夠潤腸排毒,并且為我們提供不錯的飽腹感。經常吃苦瓜還可以有效的延緩衰老,讓身體更加的健康。

  3、苦瓜可以降低體內的血脂和膽固醇,利尿降火,有效的消除身體的水腫,幫助身材恢復緊致。另外經常吃苦瓜也能改變肥胖體質,減少發胖的幾率。

  苦瓜減肥食譜

  1、苦瓜拌海帶芽

  材料:(1人份)

  苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

  做法:

  1、海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多余鹽水。

  2、碗中放進苦瓜、海帶芽,加上和風醬油拌勻,撒上辣椒末即可。

  功效:

  促進飲食,消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食欲,健脾開胃;所含的生物堿類物質奎寧,有利尿活血,消炎退熱,清心明目的功效。

  2、苦瓜番茄玉米湯

  材料:苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許

  做法:

  1、將苦瓜用清水洗干凈,切開并去瓤,再切成小段或小塊。

  2、把番茄切成大片,玉米切成小段。

  3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。

  4、等三樣食材被完全煮軟后,加鹽和味精調味,完成。

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