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晚餐吃什么減肥 4種水果讓你越吃越瘦

時間:2019-04-10 17:08 作者: 閱讀次數:

  很多美眉晚餐都習慣用水果來代餐,但是并不是所有的水果都能減肥的,所以吃什么水果一定要挑選好,下面一起來看下適合晚餐減肥的水果。

  

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  晚餐吃什么減肥

  夏季晚餐讓雜豆粥“唱主角”

  不僅營養豐富,而且粥的熱量不高,飽腹感強,確實有減肥效果。 夏季晚餐應該多吃這些食物一天中的營養盡量放在早餐、午餐來補充,晚上由于活動量比較小,營養需求少,可以吃得少一些、素凈一些,到了食欲不好的夏季,晚餐更不要過于豐盛。

  早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些

  米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保證營養全面而豐富。晚餐盡量簡單些,把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類,加上大米、小米、血糯米、黑米,還可以加薏苡仁、燕麥、百合等,各種材料互相搭配,用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥,晚餐的主食就有了。

  可以減肥的水果

  一、山楂

  山楂具有降低人體內血清中的膽固醇含量和甘油三酯的重要作用,而這對減肥來說,具有非凡的效果,可以使人變得更為苗條。果膠是山楂中含量豐富的物質,對于吸附腸道壁上的脂肪和毒素具有非常好的效果,然后將身體中的各種廢物排出體外。此外,山楂還可以有效的促進脂肪類食物的消化,因為其含有豐富的解脂酶,這對促進身體胃腸道對脂肪的吸收起到很大作用。山楂還含有多種人體所需的維生素以及山楂酸、鈣、磷等人體所需礦物質。山楂絕對是一種良好的減肥水果。這,毋庸置疑。

  二、草莓

  草莓雖然是一種體積嬌小的水果,但是它的營養價值卻很高,與其小小的體積形成鮮明的對比。草莓的果肉中含有大量的糖類、有機酸、蛋白質和果膠等等,同時,其含有的豐富的維生素C對促進身體內部對食物的消化吸收有很大作用。它還具有維生素B群和大量的纖維素,有利于潤腸通便,幫助身體排泄,對便秘有很好的預防作用,同時,草莓具有的熱量也不高,不會使得身體產生什么熱量積聚。所以,其對于減肥人士來說,真是不可多得美味佳品。

  三、西紅柿

  西紅柿,你既可以說它是蔬菜,也可以說它是水果,但是,這都無法改變它的本質。西紅柿含有豐富的番茄紅素和膳食纖維,這兩種物質對于降低人體內部的膽固醇具有有效作用,可以加速新陳代謝進程,這是很多食物所無法比擬的。另外,西紅柿所含的果膠對于腸道的蠕動也有促進效果,可以幫助清除身體內的宿便,從而使小腹變的平坦,這樣,身材看起來很定瘦了許多。

  四、葡萄柚

  最后為大家介紹的這種水果是葡萄柚,或許不少人都對這種水果比較陌生,但是,不要緊,下面我就來一起了解這種水果。葡萄柚中含有天然維生素P以及可溶性維生素,這是非常寶貴的物質,特殊的酶會對人體吸收和轉化糖類的方式產生巨大影響,使得身體內的糖分不能直接轉化為脂肪,這就是減少了脂肪在人體內的累積,對減肥來說那可是大大的好啊。另外,葡萄柚對于患有浮腫的人來說,更是一種圣品,因為它還有具有利尿的功效,可以幫助擺脫浮腫的困擾。正因為葡萄柚這諸多功效,許多明星都將其作為常吃的水果。

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