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不小心吃多了怎么辦?推薦7個消食方法

時間:2019-04-09 17:08 作者: 閱讀次數:

  遇到喜愛的美食常常會控制不住自己,一不小心就會吃多,那么這該怎么辦呢?會不會長胖啊,有沒有什么方法可以消食,下面一起來看下。

  

不小心吃多了會不會胖 消食的方法有哪些 哪些水果適合飯后減肥

 

  吃太多了怎么辦

  1、控食

  既然已吃多了,那就該讓腸胃休息一段時間,最好餓上一頓。

  2、適當服一些幫助消化的食物

  如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外,也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。

  3、適當揉摩

  按順時針方向,在上腹部近胃脘處進行揉摩,直到胃脘部感覺舒暢。

  4、及時服一些幫助消化的藥物

  如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。

  5、適當走動

  俗話說“飯后百步走,能活九十九”。運動是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完飯就躺下。

  6、如果飲食偏干,可適當喝一些熱湯,原湯

  老百姓常說:“喝原湯,化原食”。這兒的原湯主要是指煮面食時的面湯、或餃子湯,而不是吃肉時的肉湯。

  7、對癥消食

  魚吃多了,將生姜搗爛,拌醋調食。肉吃多了,嚼點山楂糕。糯米食物吃多了,用炒麥芽30克水煎后飲用。

  

不小心吃多了會不會胖 消食的方法有哪些 哪些水果適合飯后減肥

 

  飯后減肥應吃5種水果

  草莓。

  草莓不僅外形惹人喜愛,同時其中所含有的營養價值更受到大家的歡迎,再加上特有的酸酸甜甜口干,更加讓我們愛不釋手。在研究中發現,草莓中的營養價值很高,除了含有大量豐富的蛋白質之外,同時還含有糖類、有機酸和果膠等營養物質,這些營養物質都有利于我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素C,這種營養物質能夠很好的促消化作用,以此來達到減肥瘦身的目的。不僅如此,在草莓中還含有大量豐富的維生素B群和大量的纖維素,這兩種營養物質能夠幫助我們很好的達到潤腸通便的作用,同時還能夠預防便秘。因此一些患有長期便秘而導致肥胖的人群,更應該多吃些草莓來進行有效的減肥。

  蘋果。

  一直以來大家都把蘋果作為瘦身減肥的最佳水果,經過研究發現,蘋果的減肥功效非常的明顯。而蘋果之所以具有很好的減肥作用,是由于在蘋果中含有大量的蘋果酸以及維生素c,這兩種物質能夠幫助我們很好的促進消化,從而避免過多的熱量堆積成脂肪。除此之外在蘋果果肉中所含有的膠質成分還能夠保持血糖的穩定,在減肥的同時還可以幫助我們有效的降低膽固醇。在研究中發現,一個蘋果中能含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,因此一個蘋果就能讓我們擁有很大的飽腹感,從而避免過量進食。蘋果減肥的效果非常的顯著,但是在吃蘋果的時候要注意農藥殘留等問題,以免食物中毒。在晚上吃什么水果減肥的問題上,蘋果絕對是你理想的選擇。

  葡萄柚。

  要想減肥的人群在晚上不妨適量的多吃些葡萄柚,經過研究發現,在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素,除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶,它會影響人體使用和吸收糖分的方式,從而讓糖分不會直接變成脂肪儲存。尤其是對于一些長期浮腫的人群而言,更具有減肥的功效,因為它具有很好的利尿功能,長期食用可幫助我們擺脫浮腫。

  山楂。

  山楂營養豐富,含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要減肥的MM們驚喜的是,山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外,還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

  獼猴桃。

  獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸,合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,獼猴桃是減肥的得力助手。

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