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夏季減肥首選這8種水果

時間:2019-04-08 17:08 作者: 閱讀次數:

  水果的營養豐富,熱量還低是很多妹子都喜歡的代餐食品,那么哪些水果可以減肥呢?下面小編給大家分享個夏季減肥水果,一起來看下吧。

  水果營養豐富,熱量低,有很好的美容瘦身效果,不少減肥中的人都選擇水果來助瘦。但這么多的水果中,哪些水果的減肥效果最快最好呢?下面為大家介紹8種減肥效果好的水果。

  

夏季減肥吃什么水果好 夏季哪些水果可以減肥 最適合夏季的減肥水果

 

  減肥水果1:香蕉——快速減肥

  香蕉含有豐富的膳食纖維,能刺激腸胃蠕動,幫助排泄。如果你不吃其他東西,只吃香蕉蘸蜂蜜這種低熱量的膳食,自然而然就苗條了。但是,以這樣的方式快速減肥,往往會導致身體沒有良好的適應而產生不良反應。如果長期把香蕉當主食,身體就會缺乏蛋白質、礦物質和其他營養物質,慢慢地,你的身體就會發出危險警告。

  減肥水果2:葡萄柚——作為主餐來吃有助減肥

  葡萄柚富含維生素C,糖的含量不高,熱量低。如果吃葡萄柚來代替一餐,就能控制熱量的吸收,從而達到減肥的效果。當然,如果其他餐點也能控制好熱量,隨著時間的推移,自然就能成功減肥。但是,如果你的身體是比較瘦弱的,最好吃幾片高纖維餅干,因為空腹食用葡萄柚可能會因為胃酸過多而引起胃痛。

  減肥水果3:蘋果——減少熱量攝入

  蘋果是低熱量高營養的水果,正因為如此,很多人將它用來作為減肥餐。我們知道,將蘋果餐和一般的餐飲比較,它的熱量低很多,所以有利于減肥。但是,從長遠看,如果長期吃蘋果餐,會導致體內營養失衡,而且,一旦停止食用蘋果餐,體重就會慢慢回升,所以吃蘋果減肥還是要掌握一定的方法。

  減肥水果4:鱷梨——完美的減肥效果

  鱷梨中含有大量的不飽和脂肪酸,容易產生飽腹感,能在短期內減肥,達到瘦身的效果?;謴驼o嬍澈笠膊粫R上反彈,這時,胃部會有一種滿足或平穩的情況去適應。不過,雖然鱷梨含有的是一種植物性脂肪,但如果你吃得太多,累積的熱量也是非??捎^的。

  減肥水果5:木瓜——促進乳汁分泌,助消化減肥

  我們常聽說木瓜能夠豐胸,其實,這種說法是沒有依據的。除了先天的遺傳因素,和后天發育的營養補充,吃木瓜很難達到豐胸效果。但是,木瓜有促進乳汁分泌的療效,適合產后的婦女食用。而且,木瓜特有的木瓜酵素能清心潤肺,幫助消化,達到幫助減肥的功效。

  減肥水果6:檸檬——護膚減肥

  眾所周知,檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作為美容食品。其實,檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質??梢允鼓阍谙硎軝幟拭牢兜耐瑫r,讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。檸檬中含有豐富的維生素,可以減少雀斑,黑斑的發生率,并有部分美白的效果。另外,檸檬也有分解脂肪,促進消化的效果,能夠使自己更美麗苗條。不過,檸檬由于其酸度很高,空腹喝太多會傷胃,所以,千萬不能為了減肥而大量食用哦!

  減肥水果7:西紅柿——營養健康減肥

  營養專家認為,西紅柿有很好的減肥效果,是十分營養健康的減肥食品??纯达L靡一時的西紅柿減肥法就知道西紅柿是減肥必備的水果。西紅柿中含有豐富的水分和水溶性纖維,很容易讓人有飽足感,不管是下午茶或是晚餐之前吃西紅柿,都能減少熱量的攝入。西紅柿獨特的酸味還能刺激胃液分泌,大量的膳食纖維能防止腸道吸收更多脂肪。

  減肥水果8:獼猴桃——預防、緩解便秘

  獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,對于預防和緩解便秘癥狀有明顯的效果,是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現,獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送,提高新陳代謝的速度,有效消脂、減肥??梢陨?,也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用,而且有助于改善睡眠狀態。

  延伸閱讀:夏季最好的減肥方法

  

夏季減肥吃什么水果好 夏季哪些水果可以減肥 最適合夏季的減肥水果

 

  1:細心地挑選飲品

  在這個炎熱的夏天,美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是,如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝,容易導致熱量攝入過多,會造成贅肉的堆積哦!一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量,想減肥的MM要慎重哦!

  另外,人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量,一年就會讓你長肉12公斤哦!

  夏季健康快速減肥,多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝,還能增加飽腹感,是非常理想的減肥方法之一。

  2:學會管理你的時間

  時間是你一生中最寶貴的資產,而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法,以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康,這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動,早睡早起,晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。

  3:耐心有助減肥

  耐心是一種美德,但它卻總是在減肥計劃中“缺席”??焖贉p肥是每個人都追求的,但如果選擇不健康的減肥方式,就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的,就如你也不會在一天內就發胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去,這才是這個夏季減肥的關鍵。

  4:改變你的生活方式

  健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合,你才能永葆苗條。很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛后果,這就是不運動帶來的惡果。努力養成健康的生活習慣,不僅能讓你永遠苗條,還能讓你受益終生哦!

  5:把日常生活變成“健康減肥”

  一旦你有了減肥的目標,就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持,能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主,那么,健康減肥也就成為了一種生活方式,也就是如影隨行的一種習慣。

  6:堅持寫減肥日記

  堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續堅持前進的偉大方式,它能幫助你改善減肥計劃和更快地實現減肥目標。當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什么、吃了多少、為什么要吃等等減肥期間的細節都如實記錄好,那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案,而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦!

  7:“凡事適度”讓你更享瘦

  想要健康減肥,就要做到“凡事適度”。凡事適度,是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節食或者是過量運動,要知道,過度節食不僅會導致你的健康發生問題,也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活復胖。而過量運動容易導致運動后的暴飲暴食,對減肥非常不利。

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