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夏季吃椰子會長胖嗎 減肥椰子不要多吃

時間:2019-04-08 17:08 作者: 閱讀次數:

  夏季離不開椰子,那么你知道椰子吃多了是否會長胖呢?下面跟著小編一起來看下吧。

  椰子是非常著名的熱帶水果,不僅汁水香甜可口,果肉也是十分爽脆誘人,因此不少人都非常喜歡吃椰子,然而在吃椰子的時候很多女生都十分擔心椰子肉的熱量會很高,害怕吃了會長胖。那么吃椰子肉會胖嗎?椰子肉的熱量是多少?

  

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  1、吃椰子肉會胖嗎

  (1)椰子肉的熱量是多少

  椰子肉是熱量較高的水果之一,下面是其熱量值。

  熱量:354大卡/100克;

  營養成分:脂肪33.49克,碳水化合物:15.23克,蛋白質3.33克;

  (2)吃椰子肉會發胖嗎

  多吃會發胖。椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量較高的食物,屬于高熱量水果,但是其脂肪多為不飽和脂肪酸,少量吃不會發胖,但是吃多了還是會發胖的。

  (3)怎么吃椰子肉不發胖

  1、餐前吃

  椰子肉的熱量是很高的,不建議拿椰子當零食吃,最好作為餐前水果吃,這樣能降低饑餓感,又能代替部分正餐,相對來說不容易發胖。

  2、早上吃

  早上是新城代謝很旺盛的時候,吃些高熱量的水果不會有長胖的風險,所以最好是早上吃椰子肉。

  3、不要多吃

  椰子肉吃太多,導致攝取的熱量多余基礎熱量消耗時就會長胖,因此,每次吃椰子不宜超過100克,且吃了椰子后要適當降低其他食物的攝取。

  

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  椰子吃多了還會怎么樣

  1、腹瀉

  什么東西東都不宜過量,多多少少會有一些副作用。椰子多汁且有利尿的效果,吃多了容易加重或腸胃負擔,易引起腹瀉癥狀。

  2、上火

  椰子是熱帶水果,吃多了會不會像芒果、菠蘿一樣上火?其實不然。并非所有的熱帶水果吃了之后會上火,如火龍果。而椰子,因為它性平、味甘,所以吃多了也不會上火,反而有下火的功效。但這也不意味著我們可以隨便吃椰子。為什么喝椰子會上火?

  上火一般分為兩種,實火和虛火。實火多為腸胃不適,治療上可以食用清熱解毒的蓮霧。而虛火大多是精氣損耗過度導致肝臟失調,內熱進化為虛火。這是身體氣血造成,而不是喝椰子引起的。

  椰子一次吃多少最好一般來說,建議每天吃一個椰子,至多兩個,尤其是內火旺盛的人,要盡可能的少吃。椰子的汁的話,一天可以喝300~500ml,如果夏天炎熱出汗多,一天可以喝500ml左右,一天椰子平均500ml左右。

  

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  哪些人不適合吃椰子

  1、肝臟不好或肝臟病的朋友不適宜喝椰子。

  2、有濕疹的朋友不適宜喝椰子。

  3、體內火氣旺盛的人群應少食椰子汁,以免加重火氣。

  4、大便輕瀉者忌食椰子,椰子有輕瀉的作用。

  5、椰子的含糖量在水果中不低,糖尿病患者少食為好。

  吃椰子的注意事項

  1、椰子汁的保質期非常短,如果椰子打開了最好在2小時之內飲用完。

  2、椰子不要和海鮮一起吃,成分相沖突,易消化不良。

  3、椰子汁不要和地瓜一起吃,甜度過高易發胖。

  4、對于肝臟不好或肝臟病的朋友不適宜喝椰子,有濕疹的朋友不宜喝椰子。

  5、體內火氣旺盛的人群應少食椰子汁,以免加重火氣。(參考網站:優優健康網)

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