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減肥晚餐吃這些水果 美容又養顏

時間:2019-04-08 17:08 作者: 閱讀次數:

  減肥晚餐吃什么水果?減肥是很多美眉的大事,那么你知道吃什么水果才可以減肥嗎?今天小編給大家分享幾種適合減肥的水果,一起來看下吧。

  很多MM都認為,想要減肥,晚餐最好別吃,真的是這樣的嗎?答案是否定的,不是不吃就能瘦,有時候反而是反效果。如果怕攝入過多的熱量,不妨以水果來代替吧!下面就跟小編一起詳細了解吧!

  

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  晚餐吃什么水果減肥?

  在選擇水果之前,我們首選要從自己的體質情況開始考慮。如果你是屬于體質比較燥熱的,那么最好能夠吃一些偏寒性的水果,例如香蕉、雪梨、西瓜以及香瓜,如果是體質偏寒性的人群,那么最好吃一些性熱的水果,例如荔枝以及龍眼等。

  如果是中風的病人,可以服用一些香蕉、蜜桃這些有助于消化的水果,但是千萬不能夠吃含有鞣酸比較多的水果,例如蘋果還有柿子就最好別吃,如果是患有冠心病以及高血脂的病人,可以適量的多吃一些山楂還有柚子這些含有維生素C比較多的水果,能夠有效的降低身體高膽固醇的情況。具體的適合在晚上吃起到減肥效果的水果如下:

  1、葡萄柚

  葡萄柚是一種酸性的食物,所以晚上吃它減肥效果也不錯哦!

  進入胃腸道之后能夠有效的增加消化道,這樣消化能力自然而然就會提高,同時身體對于營養的吸收能力也會提高。除此之外,葡萄柚中含有大量的維生素C,這種物質不僅能夠美容肌膚,同時還能夠去除疲勞,有效的提高消化能力。另外,葡萄柚本身所含有的糖分也是比較少的,所以適合在減肥的時候服用。

  有些想要減肥的女孩和小編抱怨,那就是葡萄柚中酸味比較重,并不是那么容易吃下去。這個時候可以加入少量的蜂蜜在葡萄柚上面,能夠很好的中和酸味。

  

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  2、菠蘿

  如果想要通過服用菠蘿來達到減肥的目的,那么最好在吃完飯之后在服用菠蘿,這樣才不會傷害脾胃。因為菠蘿中所含有的蛋白分解酵素能力很強,所以對于一些肉類的蛋白質消化能力很好。如果是在吃飯之前服用菠蘿,那么容易導致胃壁出現傷害。所以,如果想要通過服用菠蘿來起到減肥的目的,那么一定要注意時間問題。

  3、番茄

  番茄一般人都會說是屬于蔬菜一類的,其實也可以當做水果,簡單洗洗就可以吃了。

  番茄中含有大量的茄紅素以及纖維,并且果膠的含量也非常的多。所以,通過服用番茄能夠很好的降低身體對于熱量的攝取,同時還能夠增加腸胃的蠕動次數。除此之外,番茄性酸,服用之后能夠很好的刺激胃酸分泌,起到減肥的作用。

  4、檸檬醋

  一種檸檬醋,可以減肥養顏美容,而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,并有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。

  

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  5、西瓜

  西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多余的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對于喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。

  一開始小編想要說的就是,我們晚餐到底什么時候食用時最合適的。通常情況下,我們吃晚餐的時間是距離睡覺休息至少要3個小時,因為在這時候我們的胃里面的食物已經被消化的差不多了,不會對我們的睡眠質量產生影響。

  餐后到睡前之間有時間做一點活動,也會降低發胖的危險。也就是說,如果晚上10點休息,那么晚餐應當在6-7點。

  第二個要討論的是,晚餐吃幾成飽才合適。如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽,那么正常的晚餐宜吃到7分飽。

  所謂7分飽,也就是說,胃里還沒有覺得脹起來,沒有負擔感,食欲已經減弱,習慣性地還想再吃幾口,但是如果當時把食物拿走,也不覺得遺憾,而且晚上睡前不會覺得餓。

  如果你正在或者是需要減肥的話,那么晚餐最好就吃到5分飽就足夠了。換個說法就是說你自己已經感覺不到餓了,沒有強烈的饑餓感覺,但是食欲還是有,想再吃一點。這個唯一的不好就是你會在睡覺之前能感覺到稍微有點餓。

  第三個必須考慮的因素,是晚上有沒有一點活動。如果是溫和的運動,比如做做廣播操,散散步什么的,飯后20分鐘就可以做了。

  如果是跑步、瑜伽這樣的活動,最好在飯后1個半小時以后,最理想是2小時后。因為這時胃里已經不再沉重,不會影響到消化,運動起來更為輕松。(參考網站:減肥網)

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