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夏天吃荔枝會長胖嗎 吃荔枝的禁忌

時間:2019-04-07 17:08 作者: 閱讀次數:

  荔枝是夏季的當季水果,看到紅彤彤的荔枝你是不是被誘惑到了呢?很多美眉喜歡吃荔枝但是又怕吃荔枝會長胖,那么如何吃才不會胖呢?

  

夏季吃荔枝會長胖嗎 吃荔枝有哪些禁忌 吃荔枝的禁忌有哪些

 

  吃荔枝會長胖嗎

  荔枝是高糖分高熱量的水果,熱量大約為70大卡/100g,糖分含量高達20%。長期吃太多的荔枝當然會發胖。減肥期間不宜吃太多的荔枝,否則減肥的效果不好反而會加重肥胖。

  當然偶爾吃一些荔枝是不會發胖的,但是吃的量多的話很容易上火,小編建議吃完荔枝喝點綠豆湯或者是涼茶,可以清熱解毒降火。

  減肥期間一天吃多少荔枝最好

  荔枝不能多吃,尤其是減肥期間,但是愛吃荔枝的你肯定會忍不住的,那么減肥期間一天吃多少個荔枝為宜呢?一般一天吃荔枝的量不能多于250g,荔枝的糖分和熱量都很高,減肥期間荔枝的量要減肥,一般最多吃200g。

  怎么吃荔枝不發胖

  1、飽腹+補氣+燃脂=荔枝燕麥食譜

  材料:燕麥30g、荔枝5顆

  做法:將荔枝去皮,果肉切成丁狀,然后加入燕麥,倒入100ml的沸水攪拌均勻食用。

  食用方法:代替正餐

  功效:荔枝含有豐富的葡萄糖,燕麥富含維生素B,一起吃的話可以幫助葡萄糖完全燃燒,能夠促進身體的新陳代謝。

  小貼士:建議陰虛火旺者不要大量的食用荔枝。

  2、瘦身+補維+營養=荔枝榛果燕麥食譜

  材料:荔枝5顆、榛果3顆、燕麥30g

  做法:將荔枝去皮果肉切成丁狀,然后將榛果去殼研磨成粉末狀,加入燕麥和100ml的沸水一起攪拌均勻后食用。

  食用方法:代替正餐

  功效:荔枝含有葉酸,榛果含有鐵燕麥中含有可溶性膳食纖維,一起搭配食用可以維持細胞的健康,能夠減少貧血的現象,可以促進消化,補充營養,具有很好的減肥效果。

  不適宜人群

  陰虛火旺者慎服?!妒朝煴静荨罚憾嗍硠t發熱?!逗K幈静荨罚菏持鄤t發熱瘡?!毒V目》:鮮者食多,即齦腫口痛,或衄血。病齒匿及火病人尤忌之。糖尿病人慎用荔枝。

  駕車者慎食荔枝。大量進食荔枝又很少吃飯的話,極容易引發突發性低血糖癥,出現頭暈、口渴、惡心、出汗、肚子疼、心慌等現象,嚴重者會發生昏迷、抽搐、呼吸不規則、心律不齊等,這些癥狀就是大量食用荔枝后產生的突發性低血糖,醫學上稱之為荔枝急性中毒,也稱“荔枝病”。開車時人體會消耗大量的熱量,而人體中的熱量主要來源于食物中的糖類。研究發現,司機在開車前或開車時食用荔枝過多,不但不能及時補充糖分,反而還會增加發生交通意外的風險。

  因為荔枝含豐富果糖,食后使人體血中果糖含量顯著升高,以致血中葡萄糖相對降低。而低血糖癥的主要癥狀有看東西不清楚、心慌、手抖、頭暈、注意力不集中等。對司機來說,這是極其危險的。吃荔枝后,如果出現饑餓、無力、頭暈等癥狀,要趕緊口服糖水或糖塊,一般多能很快恢復。出現中毒表現者要及時到醫院救治。

  鮮荔枝不宜空腹食用

  鮮荔枝荔枝含糖量很高,空腹食用會刺激胃黏膜,導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

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