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晚間西紅柿減肥法 一個月瘦4斤

時間:2019-04-07 17:08 作者: 閱讀次數:

  晚間西紅柿減肥法效果好嗎?西紅柿怎么吃可以減肥?減肥吃西紅柿的好處有哪些?

  在減肥漫漫路上前仆后繼的女人們,人人都知道西紅柿是瘦身圣品:熱量低、纖維高、飽腹感強,還富含維生素。晚間西紅柿減肥法,它的效果卻超級神奇;最保守估計,每月可輕松減重達2公斤。

  

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  西紅柿的好處:

  1、清爽的血液——番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇,讓血液變清澈,加快新陳代謝,讓你擁有一個能夠輕松減肥的體質。

  2、潤滑的肌膚——茄紅素能夠清除體內的氧自由基,防止肌膚干燥。維他命也能夠強化肌膚。“瘦身+美膚”一舉兩得。

  3、美味的口感——番茄含有谷氯酸,可以讓味蕾感受到鮮美的感覺,因此它和任何食品都可以搭配,滿足你的食欲。

  4、輕松享“瘦”——晚上食用番茄補充必須的營養,可以促進睡眠中生長激素的分泌,加快新陳代謝、抑制脂肪增多,最終達到瘦身的目的。

  

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  一、跟晚飯一起吃最好

  可以將生的西紅柿切成薄片,也可將小西紅柿直接做成沙拉,可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐,也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。

  當然,最常見的辦法是將西紅柿熱處理,不論熱炒、入湯都悉聽尊便??傊?,你大可以發揮創意變換花樣,只要晚餐桌上保證出現西紅柿紅彤彤的身影就可以。

  特別提醒:“晚間西紅柿“的瘦身秘密在哪里?西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝,燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多,并吸收多余脂肪。

  此外,對于那些“大胃王”來說,西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主:它們能強有力地令胃膨脹,刺激飽食中樞,一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激信號,一邊加快腸胃蠕動,促進體內廢物的排除。

  更神奇的是,西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當它和油脂類一起食用時,不僅吸收效果更好,還可消除便秘;而當它和碳水化合物一起食用時,則能有效降低血糖生成指數,使血糖值不易升高,從而創造易于減肥的體內環境。

  二、一天須攝取15毫克以上的番茄紅素

  當你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時,請記住,必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

  風味鹽焗小西紅柿

  在淺碟子上放上西紅柿,用牙簽在每個西紅柿上面刺4個小口。然后在西紅柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。準備一勺的凈鹽加上酸橙汁,一勺的香料(可以使茴香或者胡椒粉)。每個西紅柿吃前蘸一下醬料就成了有著特別風味的可口食品。

  可以分成8份,一份含有24卡路里,0克脂肪,2克碳水化合物,0克纖維,239毫克鈉。

  

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  西紅柿凍湯

  切5個中等大小的西紅柿,放在攪拌機里面,添上半條已去籽的黃瓜,1/2杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘之后,放在冰箱里冷藏十五分鐘。

  可以分成4份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質。

  烤西紅柿茄子

  把奶油和橄欖油準備好,準備開啟烤箱。

  把西紅柿交叉切成薄片,然后加上半勺鹽,調勻后擱置十分鐘。然后放進烤箱,在茄子上均勻地抹橄欖油,烤四分鐘。翻轉過來再繼續烤四分鐘,使之完全熟透。

  茄子也用同樣的方法烘焙。

  然后再西紅柿和茄子上加上淡淡的一層奶油,讓它涼置5分鐘,使奶油充分融入西紅柿和茄子汁液。

  可以分成四人份,每份含有155卡路里,11克碳水化合物,1克纖維和7克蛋白質。

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