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自制減肥沙拉:香蕉葡萄沙拉的做法

時間:2019-03-30 17:08 作者: 閱讀次數:

  想減肥不知道吃什么?今天小編給大家分享一款水果沙拉,一起跟著小編來看下制作方法吧。

  前面給大家介紹了蘋果櫻桃減肥沙拉,今天小編再給大家介紹一款沙拉香蕉葡萄沙拉的做法,一起跟著小編來看下。

  

如何自制減肥沙拉 自制香蕉葡萄沙拉的方法 如何自制水果沙拉

 

  香蕉減肥功效:

  香蕉味甘性寒,有減肥圣果之稱。它主要功用是清腸胃,治便秘,并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。

  香蕉僅含有很低的卡路里,而且含有非常豐富的食物纖維。大多數人認為香蕉非常甜,卡路里含量很高,其實不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路含量只有87卡而已,與一餐的米飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。

  香蕉葡萄減肥沙拉

  材料:香蕉,葡萄,楊桃,獼猴桃,草莓

  做法:把香蕉去皮切厚片,葡萄用清水沖洗干凈,楊桃洗干凈切丁,草莓洗干凈切成兩半,獼猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里,再放入酸奶,吃的時候拌勻即可。

  功效:這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效,而且還可以補充維生素V、C,在減肥的同時,還可以令肌膚變得更有彈性。

  

如何自制減肥沙拉 自制香蕉葡萄沙拉的方法 如何自制水果沙拉

 

  香蕉的功效與作用

  味甘、性寒;肺經、脾經。清熱,潤腸,解毒。治熱病煩渴,便秘,痔血。

  1.補充能量

  運動員喜歡在上場前吃香蕉,這有助于臨場表現。從營養的角度來分析,香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。

  2.保護胃黏膜

  香蕉能緩和胃酸的刺激,保護胃黏膜。

  3.降血壓

  鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。

  4.潤腸道

  香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。

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