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吃燕麥片可以減肥嗎 燕麥怎么吃減肥

時間:2019-03-30 17:08 作者: 閱讀次數:

  燕麥片可以減肥嗎?燕麥片是生活中很常見的一種食物,那么你知道燕麥片怎么吃可以減肥呢?下面跟著小編一起來看下。

  很多人聽說吃燕麥片減肥,這是真的嗎?估計有人和我有著同樣的疑慮,答案其實是肯定的,那么為什么吃燕麥片可以減肥呢,下面我們一起看看吧。

  

燕麥片可以減肥嗎 燕麥片怎么吃可以減肥 燕麥片減肥的方法有哪些

 

  燕麥片減肥

  吃燕麥片能減肥嗎?

  合理吃吃燕麥片是能夠減肥的。這是因為燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,絕大多數人在食用燕麥1個月后其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。

  燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關。燕麥蛋白質營養價值很高,燕麥蛋白是優質蛋白,蛋白質中含有18種氨基酸;人體必需的8種氨基酸齊全,其中能促進兒童智力發育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米,面粉的2倍。

  燕麥片減肥法的用法:

  1.吃麥片不能加糖牛奶的加水煮著吃就行。

  2.和脫脂奶粉一起的,燕麥有纖維,有助代謝

  3.燕麥片蜂蜜

  介紹完燕麥片減肥法的方法又來看下燕麥片粥減肥法

  

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  原料:燕麥片50克。

  制作:將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌、煮至熟軟?;蛞耘D?50毫升與燕麥片煮粥即可。

  用法:每日一次,早餐服用。

  功效:具有降脂、減肥作用。

  宜忌:適用于肥胖,高脂血癥,冠心病患者及健康者日常保健用。

  燕麥片的功效與作用

  1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇

  如果經常食用的話,對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。

  2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的

  因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

  3、經常吃燕麥粥有通大便的作用

  此有很多老年人大便比較干,容易導致腦血管意外的發生,燕麥能夠解便秘這一個優點。

  

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  4、燕麥還可以改善血液循環

  現代人的生活壓力都比較大,燕麥片具有緩解的作用,并且它里面含有的鈣磷等礦物質可以使傷口愈合加快,還能對貧血有一定的預防,所以是補鈣的良品。

  5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一

  對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。

  燕麥片產煮好還是沖好:

  從健康角度來說,自己煮的更好一些。因為煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感,血糖上升速度最慢。同時,這些需要煮的燕麥片中沒有加入任何添加成分,如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。一些速食純燕麥片只要一兩分鐘加熱即可,它們也是比較好的選擇。自己動手加牛奶并不麻煩,總比吃加了奶精的產品健康得多。

  那些一沖即食的產品迎合了消費者對于方便和美味的需求,而這種需求并不見得和健康價值一致。例如,這類產品大多都加入了糖分和糊精,不僅降低營養價值,而且會讓燕麥片低血糖上升速度和高飽腹感的優點受到損失。也有很多這類產品加入了植脂末(奶精),會讓燕麥片有益預防心血管疾病的好處打折扣。(參考網站:三九養生堂)

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