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自制減肥沙拉:甜橙蘋果沙拉的做法

時間:2019-03-28 17:08 作者: 閱讀次數:

  甜橙熱量低有很強的飽腹感可以促進排便是很好的清腸食物,今天小編給大家介紹一種甜橙的新吃法,甜橙減肥沙拉,一起來看下做法。

  前面小編給大家介紹了蜜桃西柚減肥沙拉,今天小編再給大家介紹一款甜橙蘋果減肥沙拉,不僅口感好且排毒效果非常強哦,很適合節后清腸排毒。

  

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  橙子的減肥原理

  橙子的營養含量豐富是總所周知的,作為一種水果,其膳食纖維含量高,而且熱量又低,能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,更有助于減少人體內積聚已久的毒素。

  橙子開胃消脂,其中含有的天然糖分,還能夠代替正餐,補充和維持人體中的血糖水平。對于嗜甜但又想要減肥的你,橙子絕對能夠滿足你對于蛋糕、糖果和餅干等加工甜食的欲望,酸甜可口,美容之余又能減肥。

  甜橙蘋果減肥沙拉

  材料:甜橙2個,蘋果1個,櫻桃6個,檸檬片3片,草莓3個,酸奶50毫升。

  制作:將以上水果擺在盤內,淋上酸奶即可。

  特點:排毒減肥效果佳。

  

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  甜橙的營養價值

  1.消食,去油膩

  生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

  2.預防“富貴病”

  增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能性。

  3.清腸

  促進腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內有害物質。

  4.治療咳嗽感冒

  止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。

  5.防癌

  橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。

  6.少得膽結石

  橙皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道,使膽固醇更快地隨糞便排出體外,以減少膽固醇的吸收。得了膽結石的人,除了吃橙子外,用橙皮泡水喝,也能起到不錯的治療效果。

  7.緩解女性壓力

  橙子發出的氣味有利于緩解人們的心理壓力,但僅有助于女性克服緊張情緒,對男性的作用卻不大。

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