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香菇減肥效果奇佳 一日香菇減肥食譜推薦

時間:2019-03-27 17:08 作者: 閱讀次數:

  香菇中含有一種核酸類物質,可抑制血清和肝臟中的膽固醇增加減肥的作用,是減肥者很好的食品,下面一起來看下一日香菇減肥食譜。

  香菇素有“山珍之王”之稱,是高蛋白、低脂肪的營養保健食品。中國歷代醫學家對香菇均有著名論述?,F代醫學和營養學不斷深入研究,香菇的藥用價值也不斷被發掘。

  

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  主題食材:香菇

  其余:青菜、豆腐、瘦豬肉等

  早餐:香菇青菜

  材料:青菜,鮮香菇,木耳、生姜、鹽

  做法:油鍋熱后,先放生妻絲翻炒出香味,接著放木耳香菇翻炒。緊接著放青菜的根的部分;放鹽調味,看看根的顏色有點透明了,就可以放青菜的葉子的部分了;葉子放人后,稍微翻炒幾下就可以起鍋裝盤了。

  午餐:香菇燜豆腐

  材料:豆腐300克,瘦豬肉50克,香菇8朵,紅辣椒2個,蔥、姜、蒜,鹽,老抽、花椒粉、白糖、味精、植物油

  做法:豆腐切成長方片,在平底鍋里煎成兩面金黃色,香菇去蒂,切成四塊,姜蒜切片,瘦肉切細絲:鍋內放適量植物油,燒熱后放入肉絲炒散,放入蔥姜蒜炒出香味。加入豆腐片,翻炒,放人紅辣椒、香菇塊,加入鹽、白糖、花椒粉、老抽,加一碗水,小火燜至汁收濃,加少許味精翻炒出鍋。

  晚餐:香菇玉米粥

  材料:大米,玉來粒,胡蘿卜,香菇火腿

  做法:把大米洗凈泡1個小時以上,胡蘿洗凈切成小粒,玉米粒我用的是罐頭的,香菇、火腿也切成小粒;將大米中放些色拉油,同時放入香菇粒然后開始煮,開鍋后,放人胡蘿卜、玉米粒,邊煮邊攪拌,感覺快熬好的時候(大概20分鐘),放入火腿丁,再次開鍋后,撒入蔥花,最后用鹽調味即可。

  

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  其他香菇減肥食譜推薦

  1.香菇面條

  把香菇和面條,湊在一起煮,不失為一道營養可口,又美味健康的佳肴。我們在吃香菇的時候,可以喝和面條一起煮,再放點小蔥花,香噴噴的,讓人垂涎欲滴。香菇是一種菌類,并且香菇的種類,五花八門。在選擇香菇的時候,我們可以選金針菇。

  香菇面條的材料:香菇,面條,蔥花,調味料適量。

  香菇面條的做法:我們可以用雞湯,作為煮香菇面條的清湯水。把蔥花切成一小圈,備用。把面條和香菇,都過水,待用。我們要耐心地等待,鍋中的雞湯沸騰,然后把香菇和面條一起放到鍋里,再次煮沸。最后,撒上星星點點的蔥花,就可以吃了。

  2、香菇豆腐湯

  香菇和豆腐,一起熬煮成湯,也是一種不錯的選擇。我們總是在為晚上該做什么湯汁,而犯愁,不妨嘗試一下,香菇豆腐湯。新鮮的香菇和白嫩嫩的豆腐,是一種十分美味的組合。香菇豆腐湯,味道鮮美,還可以瘦身減肥。

  香菇豆腐湯的材料:香菇,豆腐,調味料各適量。

  香菇豆腐湯的做法:把香菇洗干凈,備用,把豆腐也洗干凈,待用。把豆腐焯一下切成細塊,如果想要香菇更加入味的話,也可以把香菇破成兩半。把水煮開后,就可以把香菇和豆腐,一起放進去,等再次沸騰。再加入調味料,即可食用。香菇減肥食譜,讓你輕松享瘦。

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