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吃火龍果也能減肥 火龍果減肥的3種吃法

時間:2019-03-26 17:09 作者: 閱讀次數:

  火龍果可以減肥嗎?答案是可以的,火龍果雖然有個火字,但是所含的水分卻極多,脂肪又低是減肥的絕佳水果。

  火龍果屬于低脂肪、低熱量、高纖維的水果,是減肥佳品。想要減肥的女性食用火龍果確實一個不錯的選擇。

  

吃火龍果可以減肥嗎 火龍果怎么吃可以減肥 火龍果減肥的吃法

 

  火龍果的減肥功效

  火龍果富含維生素C和纖維素,每100g火龍果大約含有60卡路里,它的熱量非常低,可以產生飽腹感,降低熱量的攝取。吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”,增加腸蠕動,把體內的垃圾全都排出體外。是非常幫的減肥食物。

  火龍果的減肥吃法

  1、直接生吃

  火龍果既可以生吃,也可涼拌,做湯,但是減肥最好的食用方法就是生吃。因為火龍果內層中的粉紅色果皮中含有一種強力抗氧化劑—花青素,它能夠保護血管,降壓抗輻射,美容肌膚,消炎抗過敏,花青素對溫度敏感,如果減肥的朋友想在減輕體重的同時美容養顏,生吃是最好的。

  2、火龍果汁

  將火龍果剝皮切塊之后放入榨汁機內,加適量的水榨成果汁,既能在早餐時飲用,也能用來充饑,不但能補充足夠的營養,還有瘦身功效,因為火龍果汁熱量低,還有預防和緩解便秘的功效。

  3、火龍果炒蝦仁

  將油鍋燒熱后,先放入蝦仁煸炒片刻,再將楊桃和火龍果切小塊后倒入鍋中和蝦仁一同翻炒,放入適量的食鹽調味,最后加入香芹即可,蝦仁也有豐富的營養,和火龍果同食能順氣健胃,降低血糖,降壓潤腸。

  4、火龍果沙拉

  將火龍果做成沙拉食用也能起到很好的減肥效果,將火龍果去皮后切小塊,橙子榨成橙汁淋在火龍果周圍,最后淋上沙拉醬即可,飯后一小時吃火龍果沙拉減肥效果更好,因為這個時候腸胃蠕動最快。

  

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  火龍果減肥食譜:

  1、火龍果黃桃西米露

  材料:火龍果,黃桃,西米露。

  做法:火龍果對半切開,用挖球器挖空,果殼作盛碗。然后把黃桃切成小塊,西米煮開,中間過兩次涼水,這樣煮出來的西米口感更Q。最后把火龍果果肉、黃桃和熟西米放入火龍果殼中,加入糖水或者椰汁即可。

  2、火龍果甜湯

  材料:火龍果1個、雪梨1個、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖適量。

  做法:銀耳及木耳用清水浸軟后洗干凈;火龍果取果肉切粒,留果殼待用;雪梨去皮去核后切成粒;將所有原料及冰糖放入燉盅中文火燉1小時。將燉好的甜品放入火龍果殼中?;瘕埞窍募緶p肥的首選水果,它不僅能清熱去火,對防治便秘也非常有效。吃火龍果減肥,不僅瘦身而且還養顏哦!

  3、火龍果沙拉

  材料:火龍果180克,檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。

  做法:將火龍果去皮起肉,切成丁,盛入容器內待用;把橙汁淋入火龍果四周;最后澆上檸檬沙拉醬,即可食用。功效:火龍果富含豐富的膳食纖維,可以促進新陳代謝,消耗體內脂肪,逐漸達到減脂瘦身的目的。

  火龍果減肥法要注意這些

  1、通過用火龍果代替主食,加上它的“清腸”效果,確實達到了減重的作用。不過,火龍果雖屬減肥水果,還是含有不少糖分的,在不減少日常飲食量的時候,不能無節制的吃太多。

  2、火龍果雖然帶一個“火”字,但是吃了是不會上火的。其實火龍果性偏涼,有清熱潤肺、護嗓止咳的功效。但值得注意的是該果的含糖量相對較高。據相關資料顯示,每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖,專家建議糖尿病患者要慎吃此果,每天食用以不超過200克為宜。

  3、火龍果是熱帶水果,最好現買現吃?;瘕埞墓だ锩嬉驗椴缓瑔螌幩岷蛦螌?,所以不會像一般的水果皮那樣覺得澀口,但是由于它肉質化了,所以口感還是可以讓人接受的。在吃火龍果時,可以用小刀刮下內層的紫色果皮,可以生吃,也可以涼拌或者像霸王花一樣放入湯里。

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