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什么果汁喝了能減肥 鮮榨果汁注意要點

時間:2019-03-23 17:09 作者: 閱讀次數:

  你知道嗎?不僅吃水果能減肥,喝果汁也可以減肥,那么你知道果汁怎么喝可以減肥嗎?下面跟著小編一起來看下。

  

什么果汁喝了能減肥 可以減肥的果汁有哪些

 

  黃瓜蘋果檸檬汁

  材料:小黃瓜4條,蘋果半個,檸檬汁10ML,冰糖適量。

  做法:

  1.蘋果洗凈去皮,對半切開,再切小塊。

  2.小黃瓜洗凈,切小段,放入果汁機中加入蘋果塊,檸檬汁打勻成汁倒入杯中。

  3.杯中加入適量冰糖調勻即可飲用。

  功效:小黃瓜含有豐富的水分和維生素C,有消暑解渴,幫助消化和降低膽固醇的功效,并能養顏美容,還可以抑制糖類轉化為脂肪,從而達到很好的減肥效果。

  西瓜牛奶汁

  材料:西瓜肉125克,低脂牛奶240ML。

  做法:

  1.西瓜切成小塊,放入果汁機中。

  2.再加入其他材料以及適量的水打成汁即可。

  功效:西瓜可以利尿消脂,清除腹部堆積的脂肪,改善臃腫的體態,是向往偏平小腹MM們的最愛。

  木瓜牛奶汁

  材料:牛奶2杯,木瓜80克,冰糖適量,冰塊適量。

  做法:

  1.木瓜去皮與籽,切成小塊。

  2.將所有材料放入果汁機內打成泥狀,倒入杯內加調味料調勻即可。

  功效:木瓜有生津止渴,去油膩,清腸助消化等功效,加入牛奶更可養顏美容,清除便秘,促進減肥。

  你知道嗎?喝果汁也可以減肥。而且夏季是喝果汁的高峰期,正好也是我們減肥的最佳時間段??墒?,并不是所有果汁喝了都可以減肥,有的還可能導致肥胖。那么,什么果汁喝了可以減肥?下面,小編為您推薦10款減肥效果非常的好的果汁,一起來看看吧。

  

什么果汁喝了能減肥 可以減肥的果汁有哪些

 

  獼猴桃檸檬汁

  材料:獼猴桃2個,檸檬汁50毫升,冰塊適量。

  做法:

  1.將獼猴桃洗凈、去皮,切成小塊備用。

  2.將獼猴桃放入果汁機中,加入檸檬汁、冰塊攪打均勻,即可倒入杯中。

  功效:獼猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素,所以是一種低脂水果,對減肥美容很有作用。另外,檸檬也是一種富含維生素的水果,以及檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸能促進胃液分泌,幫助消化,促進熱量代謝,是減肥佳品。

  芹菜西瓜汁

  材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。

  做法:

  1.把芹菜洗凈,然后榨汁,將蘋果去皮去籽后榨汁。

  2.把這兩種汁液混合在一起,加入少許蜂蜜即可。

  功效:芹菜可以降血脂,西瓜也有很好的利尿消脂作用。所以含有豐富的纖維素和水分的這款果汁,能夠有效清腸毒,消除水腫,從而達到瘦身效果。

  怎么喝果汁可以減肥

  選擇新鮮蔬果

  新鮮的蔬果營養價值高,一旦放置時間久了,維生素的含量逐日減少,甚至完全喪失。除了選購新鮮產品,可能的話,挑有機產品或自己栽種的更好,可避免農藥的污染。

  徹底清洗干凈

  蔬果外皮也含營養成分,盡可能保留外皮食用,但要注意清洗干凈蔬果洗凈后再用鹽水浸泡數分鐘),以免喝到殘留的蟲卵、農藥。

  做好立即飲用

  果菜汁放置太久,因接觸空氣,會損失維生素,營養價值變低。早上喝易吸收

  早上喝一杯果菜汁,成為一天的精力來源,所以價值最高,避免晚上睡覺前喝,會增加腎臟的負擔,反而對身體有害。

  要逐口慢慢喝

  果菜汁雖是液體,也要一口一口與口腔的唾液混合后才喝下,這樣才容易在體內完全吸收,千萬不要像喝汽水那樣灌下去。若纖維過多,可用過濾器濾掉一些,纖維渣可倒入湯中,或自制面條、蛋糕、松餅時加入,千萬不要浪費。

  不要加糖

  因為糖分解時,會消耗很多的維生素b1及b2,如果打出來的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改變風味,若口味太濃,可以加礦泉水稀釋。

  采用多種蔬果

  各色蔬果都要吃,兼顧維生素c、e、a和b,敢于嘗試新口味,不妨從食譜中自己變化,不要只吃一兩種蔬果,各種蔬果的營養不同,否則仍會造成營養不均衡。

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