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自制減肥沙拉:土豆沙拉的做法

時間:2019-03-23 17:09 作者: 閱讀次數:

  很多人都覺得土豆的淀粉含量很高,多吃一定會長胖,其實不是的哦,下面小編給大家分享個土豆減肥沙拉,一起來看下吧。

  前面小編給大家分享了熏鴨洋蔥減肥沙拉的做法,今天再給大家介紹個抗衰的食物土豆沙拉,一起跟著小編來看下吧。

  

自制減肥沙拉的方法有哪些 如何自制減肥沙拉 自制土豆沙拉的方法

 

  土豆可以減肥嗎

  土豆是低脂又飽腹的主食之一,用土豆替代米飯等主食,是非常理想的減肥食品。這道土豆沙拉不僅味道獨特,它還能幫助你增加飽腹感,起到減少熱量攝入的健康減肥功效。

  土豆不僅是抗衰老的食物,更是減肥的佳品。它只含0.1%的脂肪,是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,常吃身段會變得苗條起來。

  土豆減肥沙拉

  材料:土豆350克。

  輔料:火腿120克、黃瓜60克、胡蘿卜50克、雞蛋2個。

  調料:食鹽少許、沙拉醬5大匙、青芥辣適量。

  

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  做法:

  1、馬鈴薯去皮,切塊。放入微波容器內,加蓋高火叮5分鐘;

  2、放涼后,放入食品袋內用搟面棍搟成泥;

  3、胡蘿卜及黃瓜分別切小薄片,火腿切丁;

  4、鍋內燒開水,放入胡蘿卜略燙,撈出用涼開水沖涼,瀝凈水備用;

  5、雞蛋冷水下鍋,煮至十分熟,去殼切成小細末將所有材料放入碗內,加入沙拉醬,青芥辣,鹽;

  6、再用鏟徹底拌均勻即可。加蓋移入冰箱冷藏2小時后食用更佳。

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