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怎么喝檸檬水減肥 檸檬減肥功效

時間:2019-03-23 17:09 作者: 閱讀次數:

  怎么喝檸檬水減肥?檸檬是女性養顏美容的好水果,那么你知道檸檬怎么喝可以減肥嗎?下面跟著小編一起來看下。

  檸檬是很常見的一種水果,檸檬含有豐富的維生素C美白效果明顯,不僅如此,檸檬還有很好的減肥功效,那怎么喝檸檬水才能達到減肥的功效呢?

  

檸檬怎么喝可以減肥 檸檬減肥食譜有哪些 檸檬的減肥功效

 

  檸檬怎么用?

  在國外,制作甜點或者吃牛排、烤肉時都會淋上一些檸檬汁去膩,也用來做果醬。也有很多符合中國人飲食習慣的檸檬菜肴和湯品,如檸檬溜雞片、清蒸檸檬魚、檸檬山藥、檸檬馬蹄湯等等。新鮮檸檬略澀而酸,一般不直接食用,夏季減肥時,可制作簡單的飲品,小編為你推薦了口感好又易制作的幾款。

  純檸檬水

  純檸檬水味道較為酸澀,飯后食用可以有效的抑制住不當進食的欲望,亦可促進腸胃蠕動和新陳代謝,從而達到減肥瘦身的目的。配合減肥操效果更佳。

  材料:檸檬。

  做法:把檸檬切片,用溫開水泡,直接喝即可。

  小貼士:

  1、腸胃不好的人慎食檸檬水,食用如出現胃部不適,應立即停用。

  2、檸檬水不要空腹食用,對胃腸刺激較大。

  3、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。

  4、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內有害物質。

  

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  檸檬醋

  食醋中所含的氨基酸,不僅可消耗人體內的脂肪,而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行,與檸檬一起做成檸檬醋,減肥效果更佳。

  材料:檸檬2-3個,白醋適量。

  做法:

  1、廣口玻璃瓶提前用開水燙過消毒,晾干。檸檬用鹽搓洗外表皮,沖干凈,用廚房紙把水擦干。

  2、檸檬切成薄片,一層檸檬,一層冰糖,放入玻璃瓶中。

  3、將瓶中慢慢倒滿白醋,蓋過檸檬片,蓋好蓋子,放在陰涼處保存,2周后待冰糖融化就可以飲用了。

  用法:每日用15毫升一2O毫升檸檬醋兌水飲用即可。

  小貼士:制作檸檬醋的過程中都不要碰到一滴水,不然容易變質發霉。

  檸檬蜂蜜水

  檸檬蜂蜜水是比較大眾的一款飲品,味道極佳,減肥效果好,且比起單純的檸檬水更有利于人體健康。此外,此品還有美容養顏,促進消化等功效。

  材料:檸檬,蜂蜜。

  做法:把檸檬切片,放兩勺子蜂蜜,再兌上白水即可。

  檸檬香蕉減肥茶

  這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合,就會產生化學作用,可以控制饑餓感,降低不正當飲食的食欲。

  材料:新鮮香蕉2片,鮮檸檬1片,菊花9朵。

  做法:

  1、先把杯子溫熱,投入菊花和檸檬,注入開水,蓋上蓋子浸泡五分鐘。

  2、把檸檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。

  檸檬海帶減肥茶

  海帶含碘,可促進甲狀腺素分泌,提高新陳代謝,與檸檬同做茶,可以消除積滯在皮下的脂肪,達到減肥目的。

  材料:海帶100克,檸檬汁100克,冰糖少許。

  做法:將海帶洗凈后切條,放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸,放涼后加少許冰糖調味飲用。

  肥胖是身體的一種亞健康狀態,如果體重超標,一定要有意識的去減肥,一是為了身體健康,另一個,瘦下來你才更好看呀。

  

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  檸檬水除了可以減肥以外,還有哪些功效和作用?

  1、檸檬水可以美白

  檸檬水中含有大量維生素C,而維生素C極易被氧化,干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。水的味道也會稍微差些,不過區別不是很大。泡水的話,功效區別不大

  用曬干的檸檬水片泡水喝也是可以美白的。把檸檬水片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發掉,而留下來的還是大多數,要不然的話還用干檸檬水片泡水干嗎??不過,干的檸檬水片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬水片的。干檸檬水片的營養成分還是比新鮮的略差一點,而且,吸收不如新鮮的好。

  2、檸檬水可以美容

  檸檬水片泡水喝的最直接的功效就是美容啦,每天早晨喝一杯熱檸水的習慣,檸檬水汁的份量以半只檸檬水為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬水汁,還會起到清除體內垃圾的作用。

  檸檬富含維生素C等多種營養成分,同時含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。檸檬水片可用來泡水洗臉幫助臉部光潔,堅持使用還能消除粉刺。

  3、檸檬水可以開胃

  檸檬水比較酸,吃酸的東西的時候,人會變得開胃。(參考網站:北京時間)

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