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夏季吃苦瓜可以減肥嗎 苦瓜減肥食譜

時間:2019-03-22 17:09 作者: 閱讀次數:

  夏季吃苦瓜可以減肥嗎?夏季要多吃苦,而苦瓜恰是眾多苦味食物的代表,常吃苦瓜也有很好的減肥功效,下面一起來看下。

  國內有研究發現,苦瓜能減重、降血脂、降血糖,特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用。但苦瓜的減肥療效主要是因為苦瓜素三類,還有一些苦瓜酵素,這些有效成分都不耐高溫,因此曬干的山苦瓜經過熱水煮開后,還能保有它的減肥療效。

  

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  苦瓜的功效與作用

  苦瓜全草皆可入藥,對于愛美女士,可以加速排毒,引得許多女性“苦中作樂”,樂此不疲。對心、肺、胃具有清涼解渴、具有除邪熱、治丹火毒氣、瀉六經實火、益氣止渴、解勞乏、清心明目、能增強食欲、養血滋肝、潤脾補腎之功效。促進新陳代謝等功效。益腎利尿,清熱解毒,降血脂,抗病毒。

  另外,苦瓜果實能強肝、清心明目、退火、解熱、袪毒、解疲勞、治熱痢、中暑;花治胃氣痛、霉毒癰瘡;葉曬干制成粉末,可治一切丹火毒氣、疔瘡腫痛、胃痛、熱痢,根的效果更佳。

  苦瓜減肥食譜

  橙香苦瓜

  材料:新奇士橙、苦瓜、蜂蜜做法:1、苦瓜洗凈,對半剖開,然后切成薄片;2、入沸水中快速汆燙后撈出,過涼水,瀝干水分;3、新奇士橙榨橙汁,加入蜂蜜攪勻,然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。

  健康減肥原理:橙子是一種非常美味的減肥水果,它所含的大量維生素C能幫助你加快脂肪燃燒,把它和減肥蔬菜苦瓜結合在一起的話,不僅能更加美味,還能結合它們的雙重減肥功效,幫助你達到事半功倍的瘦身效果哦!

  

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  雙菇苦瓜絲

  材料:苦瓜、香菇、金針菇、姜、醬油、糖、香油。做法:1、把苦瓜順著紋理切成細絲狀,將姜片切成細絲狀。將香菇浸軟并切成絲狀,把金針菇尾端切去再洗干凈。2、將姜絲用油爆過之后,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽等材料,一同炒至苦瓜絲變軟。3、把金針菇放入后一起炒,放入調味料炒拌均勻后就可食用。

  健康減肥原理:菇類的熱量低是讓它大受減肥姐妹喜愛的重要原因之一。再配合苦瓜來烹調的話,減肥瘦身的效果就更加不用說了。

  苦瓜炒嫩玉米

  原料:苦瓜150g,聽裝嫩玉米粒150g,蔥棵20g,川鹽、味精、玉米油等各適量。

  做法:苦瓜去兩頭和瓤,洗凈,切成丁。炒鍋內放玉米油燒至六成熱,下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下,放苦瓜丁、味精,速炒至斷生,起鍋即成。

  功效:健胃調中,降脂通便,清熱明目,解毒利尿。

  除此之外,吃苦瓜還需要多注意以下幾點才行。

  

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  苦瓜減肥的副作用

  苦瓜減肥的速度不會很塊的,由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入,再加上苦瓜本身的減肥效果,才是加快減肥速度正確原因,不過,不要把苦瓜當做心理安慰,以為吃了苦瓜,吃多少都沒事了,那么你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節食,但是至少你應該減少辛辣和油膩的攝入。

  吃苦瓜減肥排便一定會越來越順暢,如果出現嚴重的腹瀉,說明你的腸胃受不了了,請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。

  月經來的這幾天,夏天減少一半的攝取量,冬天停止攝取,春秋季,看個人的身體情況而定。而且不要去購買什么含有苦瓜素的減肥藥物??喙纤厥且环N提煉方法和保持穩定方法都十分要求嚴格的東西,因此也十分昂貴。 而最好的攝取方法就是直接食用。(參考網站:熱線)

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