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一顆檸檬能減多少脂肪 最熱門的檸檬減肥

時間:2019-03-22 17:09 作者: 閱讀次數:

  一顆檸檬能減多少脂肪?檸檬減肥法是夏季最熱門的減肥方法之一,那么你知道檸檬怎么吃可以減肥嗎?下面跟著小編一起來看下。

  一提起檸檬,就讓人想到酸味,它的營養成分很高,經常被當成人們美容養顏的水果,具有生津解暑開胃、軟化心腦血管、清熱化痰、抗菌消炎、排毒養顏和減肥等功效。此外,檸檬還可以啟動身體的自我凈化過程,溶解多余的脂肪,清除身體各種器官的代謝廢物和毒素,凈化血液,促進新陳代謝,清潔人體消化吸收系統,增強消化吸收功能。

  

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  檸檬還是一種減肥佳品,有“檸檬酸倉庫”的美譽,含有豐富的檸檬酸,能迅速將人體從食物中攝入的糖質和脂質快速轉化成能量,及時被消耗以免多余脂肪積聚,同時促進全身新陳代謝速率。如果采取檸檬食譜減肥的話,需要長期堅持才能奏效,一個檸檬能減掉的脂肪并不多,主要是靠減肥者長期使用來抑制脂肪積聚,溶解多余脂肪,達到減肥之目的。檸檬能夠成功完成整個身體的自我凈化過程需要5-7天,所以至少堅持一周才有可能有明顯的體重下降,大概一周能減肥3-5斤。在使用檸檬減肥的同時,適當節制飲食也是很必要的,另外,如果搭配每日30分鐘有氧運動,減肥效果會更理想。

  

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  但是,并不是所有的人都適合采取食用檸檬的方法來減肥瘦身,由于檸檬pH值低達2.5,因此,胃酸過多者和胃潰瘍者不宜吃檸檬或者服用檸檬水。飯前喝檸檬水可以活化腸胃的機能,提高消化能力,能避免進食后的消化不良導致過多積聚。減肥者飯前喝檸檬水比較好,注意最好用溫開水沖泡(不能超過60°),沖好的檸檬水盡量在一小時內飲用,防止氧化。

  幾款檸檬減肥吃法

  一、自然檸檬水減肥法

  材料:檸檬水

  喝法:渴了就喝檸檬水

  原理:檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。

  二、檸檬蜂蜜酒

  材料:檸檬、蜂蜜、白蘭地

  做法:取鮮檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,加入白蘭地酒適量。

  原理:檸檬蜂蜜酒最適合晚間飲用,既可幫助入睡,提高睡眠質量,也有益于養顏、減肥。

  

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  三、檸檬香蕉減肥茶

  材料:新鮮香蕉一片,鮮檸檬一片,菊花9朵。

  做法:先把杯子溫熱,然后投入菊花和檸檬,注入開水,蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

  原理:這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合,就會產生化學作用,可以控制饑餓感,降低食欲。

  此外,香蕉味甘,含有豐富的維生素,能清熱、通便、解酒;檸檬味酸,能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等;菊花則有提神的作用。

  四、檸檬海帶菜

  取鮮檸檬汁100克,鮮海帶100克,把海帶洗凈后用刀割痕,放入180克清水,在不銹鋼杯中浸泡,煮沸1小時,放冷,飲用時可適當加入少許冰糖。

  因海帶中含有碘,可促進甲狀腺激素分泌,提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管,加速血液循環,還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多余的皮下脂肪,達到減肥目的。飲用量可自行酌定,但不宜經常飲用。(參考網站:家庭醫生在線)

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