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女性春季健康減肥餐 水果沙拉最減肥

時間:2019-03-22 17:09 作者: 閱讀次數:

  很多女生都喜歡用水果來當作減肥的食譜,下面小編給大家分享一些最適合春季減肥的水果沙拉,一起來看下吧。

  水果除了能補充人體需要的水分和維生素之外,一些纖維素也能加快腸胃蠕動,也是女生們在春季健康減肥中很重要的瘦身餐之一,所以千萬不要錯過既可補水又可減肥的水果沙拉喲!

  

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  木瓜

  很多MM們都以為木瓜只能有豐胸的效果,但除了豐胸之外,也是減肥很重要的食品之一,不僅包含許多不同的營養物質,例如:鈣、葉酸、維生素C、纖維素、胡蘿卜素等等。纖維素也能加快腸胃的蠕動,燃燒脂肪更不能缺少。

  橙子

  富含了很多維生素C的橙子,其中葉酸能加快新陳代謝和燃燒脂肪外,還能在春季改善干燥和油膩的肌膚,不僅熱量低,營養也是非常全面,更是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。

  奇異果

  又可叫做獼猴桃,酸甜的味道是因為里面富含了很多的維生素C,此外水分不但能減肥,還能美容和塑身。在幫助防止便秘的同時,低熱量更有助于消化和美化肌膚,也有提高免疫力、抗癌、抗衰老、軟化血管、抗腫消炎功能。

  

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  推薦3道減肥沙拉

  四色果香沙拉

  材料:櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。

  做法:將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調拌均勻,最后加入檸檬汁。

  功效:櫻桃有很高的藥用價值,能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環,排除肺部毒素。

  草莓鮮果沙拉

  材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。

  做法:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。

  功效:草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

  繽紛蔬菜沙拉

  材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量,橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

  做法:將洋蔥、黃瓜切丁,將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片,倒入橄欖油,將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調拌均勻,最后加入黑胡椒和鹽調味。

  功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,并且有利尿的功效,可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質,凈化血液;胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。

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