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夏季越吃越瘦的10種水果 你知道幾種

時間:2019-03-21 17:09 作者: 閱讀次數:

  炎熱的夏季是減肥的最好季節,水果在減肥中扮演很重要的角色,那么你知道夏季吃什么水果可以減肥嗎?

  很多人都知道,吃水果具有減肥的效果。但是,究竟哪些水果的效果最后呢?下面就來為大家介紹下讓人越吃越瘦的10種水果吧。

  

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  1.蘋果

  蘋果,這是一種大家非常熟悉的食物了,大家都應該吃的比較多。蘋果中含有豐富的膳食纖維,對胃腸道的蠕動有較大的促進作用,是一種排毒良物。蘋果酸可以代謝體內熱量,對下半身的肥胖可以有效防止。其所含的鈣對體內多余鹽分的代謝,促進作用較大,對于因鹽分高而產生的浮腫來說,具有良好的消除效果。蘋果所含的其他物質還可以調節血糖水平,防止血糖的驟然變化。

  怎么吃?

  吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間,如果覺得餓了,就啃只大蘋果,對瘦小腹有著非凡的效果哦!

  2.檸檬

  檸檬含有多種的有機酸、黃酮甙、維生素以及多種微量元素。其對蛋白質分解酶的分泌、胃腸道的蠕動都具有良好的效果,對食物消化吸收有較大的促進作用,能夠幫助瘦身。檸檬還可以降低血脂和美容,對女性來說,誘惑力很大,它對血液循環和新陳代謝的促進作用,對減肥起到很好的效果。

  怎么吃?

  檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以達到減肥的效果,所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法,十分有效。

  3.菠蘿

  菠蘿因其含有豐富的菠蘿蛋白酶而具有消食作用。菠蘿蛋白酶能夠分解蛋白質。溶解脂肪,與木瓜酵素的作用比較相似,可以有效減少人體脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能夠增強腸胃消化功能,帶走多余的脂肪。

  怎么吃?

  菠蘿減肥粥:材料:菠蘿、大米、枸杞。

  做法:1.菠蘿去皮,用淡鹽水浸泡,切小塊。2.枸杞洗凈,浸水。3.鍋子放水,大米洗凈,將大米煮熟爛。4.大米熬煮至大米開花。5.將菠蘿丁放入鍋內。6.熬煮20分鐘左右。7.放入枸杞。8.熬煮5分鐘左右,粥粘稠即可。

  這個營養減肥食譜,由于減肥水果菠蘿的加入而變得鮮活起來,讓人變得愛吃了,同時也能更好的補充營養和減肥!

  

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  4.獼猴桃

  食用纖維對人體胃腸道的消化有良好的促進作用,可以是人體內的有害物質和油膩脂肪大大的減少,而獼猴桃酒含有非常優質的食用纖維源,這是減肥不可或缺的。另外,有研究表明,獼猴桃還具有加速消化物運輸的作用,能有效提高新陳代謝速度,減肥減脂肪。

  怎么吃?

  奇異果瘦身果汁

  材料:奇異果2顆,蘋果1/2顆,菠蘿2小片,嫩姜2片,蜂蜜適量。

  做法:

  1.蘋果,菠蘿均去皮,切塊榨汁,嫩姜榨成姜汁。

  2.奇異果業去皮切塊,加200cc水榨成糊汁。

  3.將所有果汁混合攪拌,然后加入蜂蜜。

  作用:奇異果具有利尿作用,可排出體內過多地水分和鈉離子。

  5.葡萄柚

  葡萄柚所含熱量較低且含有豐富的維生素和檸檬酸、鈉、鈣等等,能阻止糖分的轉化,對肉類的消化也起到促進作用,避免脂肪增加過多,抑制肥胖。葡萄柚的這種功效讓它當仁不讓的躋身于十大越吃越瘦的水果之中。

  6.香蕉

  香蕉具有促進消化,潤滑腸道,利于排便的作用,很多人都知道。因為香蕉比較甜,所以,很多人誤以為香蕉的所含的熱量會非常高,而事實上,1根香蕉的含量不到90卡路里,只有一頓白飯的不到一半的熱量,兩相比較,簡直就是小巫見大巫。大多數的礦物質和維生素,香蕉都含有,如此食物纖維豐富而熱量低的食物絕對是減肥者的最佳選擇。

  7.山楂

  《本草綱目》中記載,山楂具有“化飲食,消肉積”的作用,對身體難以自動消化的油脂性食物有著非常大的分解和吸收能力,從中醫的角度,山楂消積食,對減肥有非常大的作用。山楂也是一種美味的食物,有較大的品味價值。

  

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  8.火龍果

  低熱量、高纖維是火龍果的一大特點,因其排毒和瘦身功效,深受廣大人群的喜愛。美膚養顏,降糖潤腸也是火龍果的功效之一,它可以對胃腸道進行疏通,促進排便,減少消化道堆積的廢物。最后,火龍果味道甜美,吃下去喉嚨舒爽,也是一種難得的佳品。

  9.草莓

  幾乎所有具有減肥功效的水果膳食纖維的含量都比較豐富,草莓也不例外,它含有豐富的果膠和膳食纖維,有調節人體膽固醇和脂肪的非凡效果,可以有效減少人體脂肪的積累。將草莓和某些事物一起搭配食用,還可以消除餓感,從而減少主食的攝入。

  怎么吃?

  將草莓和酸奶配合食用,對減肥很有效??梢灾苯映圆葺人崮?,也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用,能很快消除餓的感覺。

  10.橘子

  橘子有消除疲勞和美容的效果,這是主要是它所含的檸檬酸和維生素C所產生的效果。橘子同樣含有可以令人體比較容易感覺到飽的膳食纖維,可以有效降低人體脂肪,另外,與其他水果不一樣的是,橘子含有酵素,這種物質對制造脂肪的細胞能起到抑制的作用,阻礙其功能的發揮。橘子通過其以上的功能達到減肥的目的。

  怎么吃?

  橘子不要在飯前或空腹時食用,因為橘子的果肉中含有有機酸,會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適??梢燥埱俺詡€烤橘子,將橘子放在煎鍋干煎,直到表皮略顯焦黑,然后把橘子放涼,再剝皮吃橘肉,要連著白色的纖維絲一起吃。每天堅持吃1個就可以,最多可吃2個,堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用,最好的方法就是做成沙拉。(參考網站:今日頭條)

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