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減肥沙拉用什么醬 常見醬料熱量

時間:2019-03-21 17:09 作者: 閱讀次數:

  減肥的人很多會選擇多吃蔬菜和水果及做成的沙拉,說道沙拉就少不了沙拉醬,但是大多數沙拉醬熱量都很高,想要減肥吃什么沙拉醬好呢?

  

減肥沙拉用什么醬料好 常見的沙拉醬熱量 吃沙拉醬會長胖嗎

 

  吃沙拉醬會發胖嗎

  不一定。

  沙拉醬分為蛋黃醬、千島醬、凱撒醬、芝麻醬、羅勒香蒜醬、日式油醋汁、及檸檬醬油等幾種。而各種不同的醬,熱量也不同。吃熱量低的醬就不會發胖。

  減肥沙拉用什么醬

  你可以根據自己每天的運動量以及月減肥目標去選擇用什么醬料搭配沙拉食用,當然,從下面的熱量指數來看,油醋、黃芥末、番茄等這些醬料熱量更低,值得推薦。但是,同時這也可能意味著它們的口感以及味道層次并不豐富,可它們確實不會影響瘦身效果。當然,如果想更好減肥,那么,這沙拉最好就不要放沙拉醬哦。

  哪種沙拉醬不會發胖

  檸檬醬油不發胖。

  每100毫升檸檬醬油熱量為14大卡,蛋白質0.5克,脂肪0克,碳水化合物3克。一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。

  常見醬料的熱量

  你如果想用多吃沙拉的方式獲得吃碳水化合物才有的飽腹感,而又不想影響瘦身進度,那就一定要搞清幾種常見沙拉醬料所含的卡路里,然后找到一個既健康又能幫助減肥的沙拉搭配法。下面介紹的是常見醬料熱量數據:

  1、沙拉醬

  所含熱量:724卡/100g

  所有原料:蛋黃、色拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油

  2、千島醬

  所含熱量:475卡/100g

  所有原料:蛋黃、色拉油、番茄、法國香菜、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油

  3、美乃滋

  所含熱量:643卡/100g

  所有原料:牛奶、蛋黃、橄欖油、氫化植物油、白砂糖

  

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  4、番茄醬

  所含熱量:81卡/100g

  所有原料:番茄、蘋果、白砂糖、鹽

  5、油醋汁

  所含熱量:59卡/100g

  所有原料:橄欖油、白醋、歐芹、黑胡椒、洋蔥、芥末、鹽

  6、烤肉醬

  所含熱量:216卡/100g

  所有原料:醬油、麥芽糖、白砂糖、紅酒、蒜、香料

  7、蛋黃醬

  所含熱量:760卡/100g

  所有原料:蛋黃、白醋、橄欖油、氫化植物油、白砂糖

  8、法式芥末醬

  所含熱量:62卡/100g

  所有原料:黃芥末、紅酒、蜂蜜、白砂糖、白醋

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