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3月減肥多吃菠蘿 推薦5道菠蘿減肥食譜

時間:2019-03-20 17:09 作者: 閱讀次數:

  菠蘿是3月份的應季水果,現在滿大街都是黃燦燦的菠蘿,看著有沒有特有食欲?下面小編給大家分享個菠蘿減肥食譜,一起來看下。

  其實,菠蘿是一種非常有效的減肥食物,因為菠蘿能夠有效地酸解人體脂肪,有助于人體燃脂減肥。所以說如果你可以選擇吃些美味菠蘿減肥食譜來減肥的話,效果還是非常不錯的哦。比如菠蘿酸奶、雜果香格里亞特飲等,幫你減肥又養顏,趕緊來看看吧。

  

吃菠蘿可以減肥嗎 菠蘿怎么吃可以減肥 菠蘿減肥食譜有哪些

 

  菠蘿減肥原理:

  菠蘿確實具有非常好的減肥效果,它幾乎含有達人所需的所有維生素、16種天然礦物質,并且有助于人體消化吸收。它的減肥秘密就在于它豐富的果汁,能夠有效地酸解脂肪,因此可以每天在食物中搭配食用菠蘿或者菠蘿汁,但是一定不要食用過量或者食用未經過處理的生菠蘿,這主要有兩個原因,一個是非常容易降低人的味覺,刺激口腔黏膜,另一個就是非常容易產生菠蘿蛋白酶,如果對蛋白酶過敏的人,就會出現皮膚發癢等癥狀。

  菠蘿減肥食譜推薦:

  菠蘿酸奶

  原料:200克菠蘿、200克原味酸奶。

  做法:先將菠蘿去皮稍微切成大塊,其中2-3塊留作裝飾用,其余的用保鮮膜包住放到冰箱里冷凍,然后取出冷凍后的菠蘿,與酸奶一起放進攪拌機中充分攪拌,直至菠蘿攪碎,完全溶解在酸奶當中,最后將菠蘿酸奶倒入杯中,放入小塊菠蘿作為裝飾即可。

  雜果香格里亞特飲

  原料:1瓶紅酒、130克菠蘿、1個橙子、1個檸檬、1/2個蘋果、少量蜜糖、10毫升白蘭地。

  做法:先將菠蘿、橙子、檸檬、蘋果切成塊狀,注意檸檬與橙子是帶皮的;然后將紅酒倒入帶蓋的容器當中,根據個人口味加入蜜糖和白蘭地混合,接著將切好的水果一起加入紅酒內,蓋好蓋子密封,放到冰箱里冰凍一個晚上即可。

  

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  菠蘿草莓水果茶

  菠蘿味甘、微酸,性平,有潤腸通便、利尿消腫、去脂減肥功效。研究證明,菠蘿具有良好的減肥效果。因為菠蘿含有菠蘿酵素,能分解蛋白質,有效的酸解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少了人體對脂肪的吸收。下面小編為大家推薦8款菠蘿減肥食譜。

  菠蘿燜苦瓜

  材料:苦瓜1根、菠蘿半個、胡蘿卜半根、白糖1小勺、鹽少許。

  做法:將苦瓜洗凈去瓤切片,菠蘿肉切成小塊,胡蘿卜切成片;鍋燒熱后倒入少許油,倒入苦瓜片和胡蘿卜片翻炒;倒入一小勺白糖,炒勻;鍋中倒入少許水,燜煮1分鐘;倒入菠蘿小塊,炒勻;再略煮約半分鐘,調入少許鹽即可。

  菠蘿飯

  材料:糯米或大米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄干。

  做法:糯米提前一天用清水浸泡,期間注意換水,保持糯米的新鮮和潔凈;新鮮菠蘿切去頂部,用勺仔細地將內部的果肉和果汁撈出,注意不要挖破;將糯米瀝干水分后,加入適量的果肉和果汁拌勻,放入3-4顆冰糖,適量葡萄干,添充到之前挖好的菠蘿中;將菠蘿放入蒸鍋中,涼水下鍋,隔水加熱,蒸鍋上氣后轉成中火,蒸約30分鐘,直到糯米完全熟透為止,食用前上下拌勻,可以根據自己的喜好撒上適量杏仁碎,增加口感。

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