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每天喝一杯果蔬汁 輕松瘦身

時間:2019-03-20 17:09 作者: 閱讀次數:

  喝果蔬汁可以減肥嗎?什么時候喝果蔬汁減肥效果好?夏季是吃水果的最佳季節,那么你知道果蔬汁什么時候喝減肥效果好嗎?

  在日常的生活中,如果堅持每天喝1-2杯果蔬汁,可以幫助我們清理腸胃,促進腸胃蠕動,對于女性而言,還可以排毒美顏,保持紅潤的氣色,減肥塑形。果蔬汁可以減肥,但是果蔬汁什么時候喝最好呢?

  

喝果蔬汁可以減肥嗎 什么時候喝果蔬汁減肥 果蔬汁減肥注意事項

 

  果蔬汁為什么可以減肥?

  蔬菜和水果一起打成漿汁來喝,是西方國家最推薦的健康食法。大家相信,自己制作的果蔬漿汁是最健康的。渣子都不去掉,其中的纖維和維生素能最大限度地保存下來,還能排毒,能抗癌,能美容。把味道青澀的蔬菜和甜美的水果一起打漿,能夠讓他們更輕松地喝下去一些蔬菜,有效增加一日當中的蔬菜攝入量,又不會增加油和鹽的用量。

  超美味減肥果蔬汁

  1.苜蓿芽紅蘿卜蔬果汁

  材料:苜蓿芽半杯、紅蘿卜一條、水200cc

  作法:紅蘿卜切塊和苜蓿芽一起放到果汁機中,在加入水打均勻

  潤腸的紅蘿卜和促進大腸蠕動的苜蓿芽打均勻的蔬果汁很幫助消化,紅蘿卜是高酵素的蔬菜,胡蘿卜素能加速肝臟代謝、抗老、防癌,加上苜蓿芽維生素C、E、鐵,也是酵素很高的蔬菜,不傷胃又能補充水分,飯后來一杯幫助消化吧!

  紅蘿卜和苜蓿芽都是屬于性平的蔬菜,吃多了也不會對身體造成虛寒,而且苜蓿芽鈣含量高又容易吸收,它含有豐富的蛋白質、礦物質、纖維、水份、葉綠素,而且酵素種類也很多種像是脂肪分解酵素、淀粉分解酵素、凝固酵素、苦杏仁分解酵素、蛋白質分解酵素等是很常吃的高酵素蔬菜,還能幫你燃燒脂肪。

  

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  2.蔬菜鳳梨減肥果蔬汁

  材料:鳳梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少許10cc

  作法:將鳳梨切小塊,青花菜洗凈后剝成小塊川燙,煮熟后將食材、醋、水加入果汁機中榨均勻,也可以依自己喜好在加入一點苜蓿芽。

  鳳梨的酵素含量很高,可以分解蛋白質,是肉食族很需要的高酵素水果之一,而且鳳梨也是屬于性平的水果,女生吃多也不怕身體虛冷,能消除油膩膩的脂肪也能消除水腫、排毒瘦身,但一定要是新鮮鳳梨而不是罐頭鳳梨喔,不然就毫無效果了。

  

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  果蔬汁什么時候喝最減肥?

  1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢,增加活力及穩定血壓并幫助排便。

  2、兩餐之間或飯前半小時,也是飲用果汁的最佳時間。

  3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力,而高達85%的水分更能解渴提神,所以運動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。

  喝果蔬汁減肥要注意:

  如果以為兩杯果蔬漿汁就能替代日常所吃蔬菜當中的營養,那就大錯特錯了。家庭所做的果蔬漿汁當中,維生素C損失極其慘重,還不如炒青菜的保存率高。每天只喝果蔬汁還有另一個麻煩,就是其中的脂溶性營養成分未必能夠很好地吸收利用。比如胡蘿卜素、葉黃素、番茄紅素、維生素K等。如果一日當中不吃炒菜和煮菜,那么喝果蔬汁的前后,最好吃點含有脂肪的食物,比如酸奶、牛奶、雞蛋、肉類,或者加了油的主食和點心,就可以幫助這些有益成分的吸收。如果你每日三餐繼續正常吃菜,早晚再加一杯果蔬漿汁,是非常健康的事情。

  所以,小編一直強調,不建議只采取喝果蔬汁來減肥的方法,因為身體中所需要的很多營養并不能通過果蔬汁來提供。如果你是一個肉食愛好者,并不怎么喜歡吃蔬菜,那么可以采取喝果蔬汁的方式才增加纖維素的攝入,健康減肥。(參考網站:尋醫問藥網)

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