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越吃越瘦的10種水果 最后一種效果最好

時間:2019-03-20 17:09 作者: 閱讀次數:

  夏季水果的種類還是比較多的,每天的食用量相對也大,下面小編給大家分享10種越吃越瘦的水果,一起來看下。

  減肥水果之山楂

  山楂含有枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,有降血壓,促進胃腸消化的作用。中醫認為,山楂可健脾消積,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖癥。

  

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  怎么吃:可以將山楂做成零食來吃,如果脯、山楂糕、沙拉等。因為山楂過酸,如果直接拿來吃,估計很少有人能受得了,做成零食吃同樣能收到減肥效果。

  減肥水果之火龍果

  火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得減肥中人的喜愛?;瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸,預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?;瘕埞麑Ψ乐伪忝匾埠苡行Ч?。

  怎么吃:可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉來吃。

  減肥水果之檸檬

  檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。

  怎么吃:將檸檬切成薄薄的一片泡在水中。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望,餐后喝點用鮮檸檬泡的水,非常有助于消化。但胃酸過多的人不宜飲用。

  減肥水果之菠蘿

  菠蘿含有豐富的具有消食作用的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。

  菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化,而且由于膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多余的脂肪及其他有害物質,對于預防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

  怎么吃:可把菠蘿當成主食來吃,每次吃半斤以上,堅持7天,會有非常好的效果。注意食用菠蘿前去“釘”,用鹽水泡一下。

  

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  減肥水果之獼猴桃

  獼猴桃富含食用纖維,這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,對于預防和環節便秘癥狀有明顯的效果,是減肥不可或缺的物質。此外,獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送,提高新陳代謝的速度,有效消脂、減肥。

  怎么吃:生吃或將獼猴桃打成汁,每天飲用,堅持一個禮拜。

  減肥水果之香蕉

  香蕉對減肥相當有效,因為它熱量低且食物纖維含量豐富。有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

  怎么吃:可以平時當水果吃,也可以把香蕉當成主食,因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維生素,可以消除浮腫現象,但是記得要搭配其他蔬菜一起食用,以營養高而熱量低的食物為佳,以補充沒有攝取到的營養成分。

  減肥水果之草莓

  草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對于調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”,具有排毒養顏的作用。

  怎么吃:將草莓和酸奶配合食用,對減肥尤其有效??梢灾苯映圆葺人崮?,也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用,能很快消除餓的感覺。

  減肥水果之橘子

  橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞,再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感,所以有減肥功效。另外,如果把橘子內側的薄皮一起吃下去,除維生素C外,還可攝取膳食纖維,它可以通便,并且可以降低膽固醇。

  怎么吃:每天堅持吃1個就可以,最多可吃2個,堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用,最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在飯前或空腹時食用,因為橘子的果肉中含有有機酸,會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。

  減肥水果之葡萄柚

  葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助于肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。、

  怎么吃:吃葡萄柚減肥,最好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時后就可以吃點葡萄柚了,這樣可以避免因攝取過多的營養導致無法吸收而變成脂肪,同食還能加速體內脂肪的分解,避免身材走樣。

  

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  減肥水果之蘋果

  蘋果富含膳食纖維,可促進腸胃蠕動。還有,蘋果中胡鈣有助于體內多余鹽分的代謝,利于消除因鹽分高而形成的浮腫。此外,蘋果富含胡鉀元素還有利尿功效。

  怎么吃:吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間,但是一天也不要吃過多,2個為宜。

  水果減肥注意事項

  夏季人們常吃的西瓜,柚子,山竹、梨、香蕉、獼猴桃等這類涼性的水果,可以清熱解暑,節食減肥失敗4大原因,但因性寒,對于氣虛、脾虛,體質原本較為寒涼的人就不宜多吃,過多食用則容易造成傷身體陽虛、出現消化不良,腹脹腹瀉,怕冷等不良癥狀。建議素體脾胃虛寒或兼見便溏腹瀉的朋友不宜多食。

  榴蓮、椰子、菠蘿蜜熱量較高不宜多吃

  其實這類水果和桂圓大棗等一樣,多吃都容易上火,還有一點就是熱量非常高,超過同等重量的米飯。但體質較為虛寒,不妨作為補品適量吃一些。夏天吃什么水果最減肥并在吃的同時要注意減少其他食物的攝入,并且搭配一些有清熱作用的食物。

  桂圓、荔枝等容易上火不宜多吃

  桂圓、荔枝、大棗、柑橘等性溫,但也不宜食用過多,尤其是夏天過多則生熱上火。對于身體熱盛者、陰虛火旺者不可多吃,多吃會導致牙齦腫痛出血、鼻衄。嚴重的會患上人們常見的所謂“荔枝病”,這類人群應該一次限制在五顆以內,柑橘一個就好。但比較適合體質虛寒的人群。

  楊梅、李子、梅子較酸不宜多吃

  此類水果較酸,酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜,尤其是針對胃腸不太好的人群更也不宜多吃酸性水果,容易造成胃腸不適;同時便秘的人也應少吃酸性水果,以免加重便秘。(參考網站:7麗女性網)

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