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香蕉減肥這樣吃 7天瘦8斤

時間:2019-03-19 17:09 作者: 閱讀次數:

  香蕉怎么吃可以減肥?香蕉是很常見的一種水果,那么你知道香蕉怎么吃可以減肥嗎?

  香蕉一直以來都是非常好的減肥食品,它不僅可以有效的提供身體所需的熱量,還能幫助脂肪燃燒,有一定的瘦身效果,不過MM們想要瘦身效果更加明顯,可以在餐后食用一顆塑纖果,精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,無需節食,只需在餐后食用一顆,就能輕松瘦出苗條身材!

  

香蕉怎么吃可以減肥 香蕉減肥法效果好嗎 香蕉怎么吃可以減肥

 

  7天瘦8斤香蕉減肥法實施步驟

  1、香蕉減肥早餐

  最簡單的方法是直接吃,如果你實在不喜歡吃香蕉,也可以用其他的水果來代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐。

  2、喝足量多的開水

  喝水不僅可以增加飽腹感,還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉,更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐,要盡量多的喝溫開水。

  3、配合碳水化合物主食

  午餐和晚餐以碳水化合物為主,不需特別忌口,再配合正常作息即可。

  香蕉的減肥防便秘魔力

  a、香蕉含有豐富的鋅和鈣,能夠幫助燃燒脂肪,還可以幫助排出體內多余的水分,避免水腫,改善代謝。此外,香蕉也還有大量的B族維生素,能夠增強新陳代謝,并調節女性內分泌。

  b、香蕉含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助預防便秘。其中的寡糖也可調節腸胃有益菌,幫助改善通便。

  c、香蕉中還含有幫助消化的酵素,可以幫助通便防便秘,還可以提高代謝,避免脂肪沉積。

  

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  怎樣吃香蕉瘦身

  一、酸奶香蕉

  材料:麥片,香蕉,牛奶

  做法:

  1、麥片倒點開水進去泡下,在泡軟的麥片里面加入牛奶。

  2、拌勻,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。

  3、把香蕉切成小丁,將香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。

  二、香蕉燕麥粥

  材料:麥片,香蕉,牛奶

  做法:

  1、麥片倒點開水進去泡下,在泡軟的麥片里面加入牛奶。

  2、拌勻,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。

  3、把香蕉切成小丁,將香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。

  

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  三、香蕉沙拉

  材料:香蕉一根,沙拉醬適量。

  做法:

  1、把香蕉切成小塊,并拌上沙拉醬。

  2、再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。

  四、香蕉醋

  材料:香蕉1-2根,紅糖,顏色越深越好最好用黑糖,水果醋或米醋。

  做法:

  1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

  2、找一個可以密封的罐子,先放入紅糖。

  3、倒入水果醋(或用米醋)倒滿罐子。

  4、把果醋和紅糖攪勻。

  5、放入切好的香蕉片。

  6、蓋上密封蓋,密封24小時候就可以吃了。(參考網站:騰訊)

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