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檸檬片泡水的功效 幫你一周減掉10斤

時間:2019-03-19 17:09 作者: 閱讀次數:

  檸檬泡水喝可以減肥嗎?檸檬是很常見的一種水果,檸檬里面含有很豐富的維生素C,那么你知道檸檬怎么樣吃可以減肥呢?

  檸檬美容是大家都知道的,但是您知道檸檬同樣也是減肥的“良藥”嗎?比起其他醒目的標語,檸檬水減肥的時效性是更為突出的。檸檬水減肥食譜不僅帶來了健康減肥,更能養顏排毒,所以才說檸檬減肥方法是形同于調節身體健康的“良藥”。

  

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  檸檬片泡水的功效讓你一周掉12磅

  眾所周知,如果人的身體偏酸性的話就很容易得病,而檸檬具有很強的堿性,那么有人問了檸檬那么酸,為什么是堿性食品呢?大多數人都會覺得有酸味者都是酸性的。但由食品學的角度來看,檸檬是堿性食品。堿性食物是指食物消化代謝后,呈堿性為堿性食物。堿性食物中含有較多的金屬元素,如鈣、鉀、鈉、鐵、鎂、鋅等。經身體吸收代謝后生成帶陽離子的堿性氧化物,可緩沖酸性代謝產物。

  日常堿性食品包括蔬菜、海產品(海帶、紫菜、石花菜、裙帶菜)、水果、茶葉、咖啡等。牛奶、酸奶也屬堿性食品,帶酸味的橘子、山楂、西紅柿、杏等也是堿性食品。因為含有的有機酸(構櫞酸、抗壞血酸、草酸及其它酸)在體內完全代謝成二氧化碳、水和能量。

  

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  檸檬水減肥原理

  檸檬酸抑制脂肪積聚

  當我們攝入檸檬酸后,能有效防止飲食后出現的血糖值飆升,同時分解疲勞物質——乳酸,令從食物中攝入的糖質和脂質,可快速轉化成能量,即使被消耗掉,避免多余積聚,同時促進全身代謝力。

  清新的香氣避免壓力進食

  當情緒處于高漲或波動的時候,很容易產生壓力,從而通過進食來緩解,這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣,能幫你平復心情,緩解情緒,讓你心神安定,防止偽食欲爆發。

  飯前飯后,不同功效

  吃了味道很濃的食物,或是攝入了太多脂質,在飯后喝一杯檸檬水,讓你立刻舒服下來,也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能,提高消化能力,能避免進食后的消化不良導致過多積聚。

  促進血液循環,提高代謝力

  用溫水泡開的檸檬水,從身體的中心開始散發熱力,緩解內臟過冷等問題,加上檸檬酸的作用,此時體內能量快速消耗,全身血液流通,代謝力立刻提升,每天堅持喝一杯,你也能養成易瘦體質,無需再羨慕別人了。

  干檸檬泡水減肥的功效

  干的檸檬片與鮮檸檬的相比維生素C的含量肯定要低一些,水的味道也會稍微差些,不過區別不是很大。泡水的話,功效基本不變 。我國中醫認為,檸檬性溫、味苦、無毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能。檸檬的維生素A、C、P經皮膚吸收后,能使皮膚保持艷麗,光澤細膩,尤其是早晨起來空腹喝杯水最有益,在水中加檸檬片,就更具美容的功效。檸檬片可用來泡水洗臉幫助臉部光潔,堅持使用還能消除粉刺。檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分,此外,還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發油、橙皮甙等。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。

  檸檬水減肥方法:

  檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以達到減肥的效果,所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法,十分有效。

  

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  減肥檸檬水制作過程:

  第一步:榨汁

  將檸檬洗凈,橫著對半切開,用壓榨器榨出檸檬汁。

  第二步:兌水

  將榨好的檸檬汁倒入杯中,然后倒入3/4杯(150cc)的溫水,跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的,可多兌點水,大概1杯(200cc)左右也OK。

  第三步:攪拌

  用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水,然后慢慢地喝,讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。

  減肥檸檬沙拉制作過程:

  第一步:切片

  青檸檬切成1/2的圓片,胡蘿卜、黃瓜去皮去瓤切絲,紫甘藍、青紅椒、薄荷葉切絲,將所有蔬菜裝盤備用。

  第二步:煎烤

  牛脊肉切成0.5cm厚的大片,用鹽腌制2分鐘,煎鍋內倒入1湯匙油燒至五成熱,放入牛脊肉煎至八分熟取出切絲備用。

  第三步:放涼

  小蔥頭切成小片,炒鍋中放入1湯匙油,煎蔥頭片至焦黃色,并出香味后盛出放涼。

  第四步:攪拌

  將魚露、白醋、白砂糖、媽巴儂辣醬、鹽混合50ml水調成沙拉汁,淋在混合沙拉上,再擠上青檸檬汁拌勻,撒上煎過的洋蔥碎、花生碎。(參考網站:第一女人)

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