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吃什么水果減肥最快 這3大原則要堅持

時間:2019-03-19 17:09 作者: 閱讀次數:

  水果的熱量低,且膳食纖維很高,多吃水果有利于身體健康,不僅如此,對于減肥也是有幫助的,下面跟著小編一起來看下。

  傳統的水果減肥法的確不是媽媽產后減肥的最佳選擇,因為只吃水果的做法不利于產后身體恢復。但是只要把水果減肥作為一種輔助的減肥手段,有講究地吃水果,是非常有利于產后瘦身的。

  

吃什么水果減肥最快 最適合減肥的水果有哪些 哪些水果減肥效果好

 

  水果減肥法,是不少女性最喜歡的減肥方法之一。對于產后媽媽來說,吃水果減肥是快速瘦身、恢復身材的捷徑,但是要告別傳統的除了水果以外,什么東西都不吃的理念。把水果吃得更講究,對于新媽媽的產后減肥大有益處哦。

  水果減肥,要遠離激進黨

  無論是哪一種減肥方法,都切記成為激進黨,特別是身體正處于恢復階段的媽媽們,減肥過于激進反而會傷身。所以在介紹水果如何幫助我們瘦身時,我們首先要強調水果減肥只能作為一種輔助的減肥手段!減肥不能完全依賴于水果。

  借用水果幫助減肥時,一定要遠離以下三個誤區:

  一、將水果作為一種主食:曾風靡大江南北的水果減肥法,在如今便頗受人們詬病。原因是水果餐雖然減肥快,但是一旦停止恢復正常飲食,體重就會立馬反彈。二來長期用水果代替主食和肉類,水果缺少蛋白質、鐵、鈣等營養成分,長期以水果作正餐,會造成體內這些物質的缺乏,難以滿足產后身體恢復需要的營養成分,而且可能會引發貧血等其他的疾病。

  二、大量食用水果:水果即使是熱量低,也經不住大量吃。何況許多水果中都含有大量的糖分,狂吃之下,小心不僅易發胖,還會鬧出糖尿病。

  三、單一食用某項水果:聽說某種水果有減肥功能就不停地吃水果?且不說單吃一種水果會讓身體營養不均衡,像牛油果雖然吃一些能滿足飽腹感,其成分可助減肥,但是吃太多植物脂肪的熱量也不會太低。

  

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  最適合減肥的水果推薦

  1、蘋果

  蘋果富含果膠、纖維素和維生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代謝,減少脂肪。它的含鈣量也不其它水果豐富,可以減少令水腫發生的鹽分。

  蘋果中獨特的果酸,可以降低人體對膽固醇的吸收,還有防止脂肪聚集的作用。

  蘋果是瘦身者最好的減肥水果,雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高,但蘋果富含維生素和礦物質,纖維素含量很高,不會因為吸收過多糖分而使體態變形。

  2、檸檬

  吃了油炸高熱量的食物怎么辦?此時,檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖,它能消除體內的雜質,起到排毒的作用。同時幫助消耗體內聚集的脂肪,達到瘦身減肥的效果。

  3、菠蘿

  菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,并含有蛋白質分解素,有很好的分解魚、肉蛋白的功能,吃過大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多,買一個海南四季菠蘿來解膩消脂,吃大餐就不怕發胖了。

  

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  4、木瓜

  木瓜有獨特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑,可以促進廢物的排泄,治療便秘。

  5、西柚

  西柚是很好的減肥食品,卡路里極低,多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質,還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚,達到瘦腿的目的。

  6、奇異果

  除了其它水果所無法比及的維生素C含量外,奇異果的纖維素也很豐富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體,擁有修長美腿的不二選擇。

  7、桃子

  古醫籍記載桃子能生津潤腸,活血消積。挑子可以改善便秘,利于消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消積的作用更為明顯。

  8、香蕉

  香蕉很甜,被許多人認為是高卡路里食物。其實不然,一根約100克的香蕉,只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來,熱量還不到米飯的一半。而且,香蕉脂肪含量也很低,含有豐富的鉀,飽肚又可以減少脂肪聚集。(參考網站:39健康網)

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