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檸檬怎么吃減肥最快 這樣吃3天瘦4斤

時間:2019-03-19 17:09 作者: 閱讀次數:

  檸檬怎么吃減肥最快?檸檬含有豐富的維C對減肥來說有很好的作用,那么怎么吃可以減肥呢?

  關于檸檬,我們都會將它作為美容減肥的佳品。檸檬怎么吃減肥最快,其實這種吃法讓你3天瘦4斤。

  

檸檬怎么吃減肥最快 最適合檸檬減肥的食譜有哪些 吃什么水果可以減肥

 

  檸檬減肥原理

  1、檸檬酸抑制脂肪積聚

  當我們攝入檸檬酸后,能有效防止飲食后出現的血糖值飆升,同時分解疲勞物質——乳酸,令從食物中攝入的糖質和脂質,可快速轉化成能量,即使被消耗掉,避免多余積聚,同時促進全身代謝力。

  2、清新的香氣避免壓力進食

  當情緒處于高漲或波動的時候,很容易產生壓力,從而通過進食來緩解,這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣,能幫你平復心情,緩解情緒,讓你心神安定,防止偽食欲爆發。

  3、飯前飯后,不同功效

  吃了味道很濃的食物,或是攝入了太多脂質,在飯后喝一杯檸檬水,讓你立刻舒服下來,也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能,提高消化能力,能避免進食后的消化不良導致過多積聚。

  

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  檸檬減肥食譜

  檸檬水

  喝法:渴了就喝檸檬水

  原理:檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。

  檸檬蜂蜜酒

  材料:檸檬、蜂蜜、白蘭地

  做法:取鮮檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,加入白蘭地酒適量。

  原理:檸檬蜂蜜酒最適合晚間飲用,既可幫助入睡,提高睡眠質量,也有益于養顏、減肥。

  檸檬香蕉減肥茶

  材料:新鮮香蕉一片,鮮檸檬一片,菊花9朵。

  做法:先把杯子溫熱,然后投入菊花和檸檬,注入開水,蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

  原理:這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合,就會產生化學作用,可以控制饑餓感,降低食欲。

  此外,香蕉味甘,含有豐富的維生素,能清熱、通便、解酒;檸檬味酸,能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等;菊花則有提神的作用。

  檸檬冰紅茶減肥食譜

  這款飲品冰爽可口,非常受到大眾的喜愛,是消暑去熱的佳品。而且茶葉中的茶多酚還可以幫助我們分解脂肪,和檸檬搭配起來瘦身效果非常強大。我們需要準備以下材料:檸檬、蜂蜜、紅茶包。

  1、把紅茶包在開水中浸泡一分鐘,然后取出放在一旁。

  2、等紅茶變涼之后,把它倒入一個個冷凍格中,裝進冰箱凍成紅茶冰塊。

  3、檸檬切片,和紅茶冰塊一同放入容器中。再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘。

  4、最后把熱熱的紅茶水倒入檸檬和冰塊中,可以激發非常特別的味道。加入適量的蜂蜜調味即可。

  酸辣檸檬藕片減肥食譜

  這款涼菜同樣十分的清新爽口,而且營養也十分的豐富,藕片可以為我們提供很好的飽腹感,泡椒能夠加強身體的新陳代謝,作為減肥涼菜再合適不過了。需要準備的食材有:檸檬、藕、枸杞、泡椒和冰塊。

  1、藕去皮切片備用,泡腳切段,然后把檸檬對半切開,檸檬汁擠入泡椒中。

  

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  2、接著繼續放入適量的食鹽和礦泉水,攪拌均勻即可。

  3、把藕片放入沸水中焯一下,加入少許的枸杞,然后撈出。

  4、把藕片和枸杞撈出來放入冷水中冰一下,瀝干后把檸檬泡椒水倒入拌勻。

  5、蓋上保鮮膜,放入冰箱冷藏一個小時后即可食用。

  檸檬洋蔥絲減肥食譜

  檸檬洋蔥絲可以算是一款零熱量的涼菜,不但清爽可口,還能夠幫助我們擊退體內多余的脂肪,并且加強腸胃各項的功能。制作這道涼菜需要準備的材料有:檸檬、洋蔥、魚露和食鹽。

  1、首先把洋蔥剝皮切絲,放入干凈的保鮮袋中,撒入適量的食鹽搖晃均勻。

  2、然后把洋蔥絲倒入盤中,倒入適量的魚露攪拌均勻。

  3、檸檬皮剝下后切絲,檸檬肉對半切開,把檸檬汁擠入洋蔥里,最后撒上檸檬絲就可以了。(參考網站:太平洋網絡)

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