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春季減肥 推薦一周瘦10斤的蘋果減肥法

時間:2019-03-19 17:09 作者: 閱讀次數:

  春季減肥的方法有哪些?春季是減肥的最佳季節,下面小編給大家分享個減肥效果很好的蘋果減肥法,一起來看下吧。

  蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠,且是一年四季常年供應的水果之一。蘋果是營養豐富的水果,而且可以調理腸胃、止瀉、通便,并可用于治療高血壓,有預防和恢復疲勞的功效。凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重,效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜,有些人不僅體態得以改善,某些疾病也得到了不同程度的減輕。

  

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  蘋果的功能

  蘋果屬薔薇科植物,性平味甘、酸,為營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓,有預防和恢復疲勞的功效,還有降低血中膽固醇的作用。

  蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質,還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。

  蘋果減肥原理

  肥胖者大多是由熱量過剩所致,因此減肥一方面要減少體內熱量的攝入,消耗體內積蓄的能量即脂肪,另一方面要通過加強營養均衡防止新的熱量過剩,即脂肪組織再生。

  隨著人們生活水平的提高,—些不良的飲食習慣使人們的腸胃無法承受過重的負擔。而蘋果由于含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等,基本上可以滿足人體所必需的營養元素,而且容易消化吸收,更主要的是,蘋果味美可口,容易被人們所接受。

  

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  三天蘋果減肥法簡介

  所謂三天蘋果減肥法指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明,蘋果可以緩解便秘,對便秘有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。

  三天蘋果減肥法具體實施方法

 ?、龠B續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。但是要注意吃新鮮的蘋果,而且要洗凈削皮,避免農藥殘存。

 ?、谀憧梢园凑杖偷臅r間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止??诳蕰r,可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

 ?、鄄捎萌焯O果減肥法進行減肥,不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

  

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  蘋果減肥后的飲食要點

  3日蘋果減肥法結束后,由于體內沒有進食其他食物,腸胃功能暫時會比較脆弱,因此,進食時要循序漸進,飲食要清淡且不要過量。比如,早餐吃些稀飯,喝杯牛奶,加上兩片面包和蛋糕,午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類,要避免油膩食物。

  蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息,恢復本來的機能,使人體攝入的熱量減少,因此可以體內消耗積蓄的熱量,防止脂肪在體內堆積,這便起到了減肥的效果。

  蘋果減肥能促進消化系統的功能。由于蘋果能夠被人體充分消化、吸收,極少有廢棄物,因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔,使體內廢物得以充分排泄,使血液得以凈化。人體的新陳代謝趨于正常,廢物則能夠順暢排出,因此可預防和治療許多疾患。

  蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,增強人體的免疫力。同時,也使人們的神經更趨健全,內分泌功能更加合理,對改善精神面貌,促進皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義。

  三天蘋果減肥法可行性

  短期比如三天內用蘋果減肥確實不會對身體造成損害,但長時間比如超過三天,甚至體質弱的人很可能一天就會出現頭暈、心跳加速、惡心、視力模糊等不良反應。因此,使用三天蘋果減肥法的胖友一定要慎重。同時還要知道三天蘋果減肥法減肥見效后,“配套”措施也要跟上來,最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好,增強鍛煉,然后再繼續輔以每月一次的三天蘋果減肥法,這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合,肯定還會反彈的。(參考網站:愛美女性網)

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