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想要減肥可以吃這6種水果

時間:2019-03-19 17:09 作者: 閱讀次數:

  現在只要稍微不注意就會長肉,水果的水分多,而且還含有纖維素可以減肥,那么吃什么水果減肥效果最好呢?

  現在流行的水果減肥法,不過水果減肥法也有很多講究的地方,要知道并不是所有的水果都適合作為減肥水果,那要吃什么水果減肥效果好呢?針對這個問題,就為大家推薦6種減肥水果,我們一起來看看吧。

  

如何減肥 減肥有什么方法 減肥吃什么水果

 

  吃什么水果減肥效果好

  1、蘋果

  相信大家對蘋果減肥都不陌生,減肥怎么能缺少蘋果呢,蘋果含有非常豐富的果膠成分,能降低膽固醇并為人體補充纖維質,還能幫助促動腸道,松軟糞便,將體內的毒素廢物等趕出體外。它含有的其它營養素,比如說維生素、礦物質等都是人體所必需的,食用也能促進身體健康,就連是果皮,也具有很好的減肥功效和促進健康的作用,所以,蘋果絕對稱得上它第一減肥水果的名號。

  2、番茄

  番茄含有大量的維生素C和膳食纖維,能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝,而且番茄含有的熱量也比較低,可以作為減肥零食食用,既飽腹又減肥。

  

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  3、菠蘿

  菠蘿含有大量的蛋白分解酵素,有助于蛋白質的消化,有助于減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃,最好在飯后食用,以免過強的酸性傷害胃壁。

  4、葡萄

  秋季一到,大家應該都有發現到市場上出售的葡萄增多了,是的,葡萄是秋季的盛產水果,這時候的葡萄非常鮮甜哦,其實葡萄也具有很出眾的減肥功效。葡萄的熱量并不高,每100克葡萄中大概含有43大卡的熱量。葡萄中含有大量的果膠,食用后能促進消化,還含有葡萄糖成分,在減肥期,有些MM會因為進食不足而出現血糖偏低的情況,這時候可以食用葡萄,通過吸收其中的葡萄糖成分來緩解癥狀,從而保證減肥順利進行。除了葡萄果肉,葡萄籽也是具有一定的減肥功效的,葡萄籽富含纖維素和亞油酸,而且糖分含量很低,食用后能幫助消耗熱量,所以,MM們在吃葡萄的時候不妨連著葡萄籽一起吃,增加減肥功效。

  

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  5、香蕉

  香蕉是以糖質為主要成分的水果,吃了之后有助于消化,很容易讓人產生飽腹感,更重要的是含有的熱量也不高,這樣就有助于人體控制食欲減肥。

  6、奇異果

  奇異果含有的維他命C是非常多得,對于消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素,有助于防止便秘以及減肥。(參考網站:黃河新聞網)

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