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夏季減肥 這些水果減肥期間不宜多吃

時間:2019-03-18 17:09 作者:admin 閱讀次數:

  夏季還是減肥的季節,有的人會選擇吃水果減肥,但是有些水果減肥時是不能多吃的,那么夏季減肥不宜多吃哪些水果呢?下面就來了解一下。

  減肥期間不能多吃的水果有哪些?

  1、西瓜

  西瓜,是寒性水果,因此又稱“寒瓜”,含有百分之九十以上的水分,是夏日的解暑佳肴,無論是冰鎮或者榨汁都深受人們的喜愛,但是,西瓜卻還有一個別稱為“甜瓜”,因為含糖量非常高,會使血糖的濃度升高,不利于減肥期間的小仙女食用,糖尿病人不宜食用,由于西瓜性寒,女性月經期間和體寒的人也不宜食用。

  

夏季減肥期間不能吃哪些水果 夏季如何減肥 夏季減肥要注意哪些

 

  2、荔枝

  “紅塵一騎妃子笑,無人知是荔枝來”,荔枝在我國古代就是難道的珍品,口味甘甜,但是荔枝中含糖量極高,直達20%;荔枝雖然含糖高,但是大量進食荔枝卻會降低血糖。這是應該胰島素是體內唯一能降血糖的激素,而胰島素是通過檢測葡萄糖的含量來控制的。

  荔枝含有大量的果糖,果糖太人體內會分解為葡萄糖,使得血糖濃度增加,胰島素就會大量分泌,促進肝臟中的糖原的合成,促進果糖合成脂肪,使得脂肪增加,不利于減肥,大量攝入果糖會刺激胰島素分泌以維持血糖平衡,從而引發低血糖。因此,小仙女在減肥期間不能吃荔枝。

  減肥期間應多吃的水果

  

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  1、蘋果

  蘋果因為有豐富的營養價值而以“水果之王”著稱 ,民間就有“一天一蘋果,醫生遠離我”的說法,但是蘋果卻是一種低熱量水果,每100克只產生60千卡熱量,而且口味甘甜,極受人們的喜愛,蘋果中營養成份高,且很容易被人體所吸收,又有“活水”之稱,還能使皮膚變得柔嫩光滑。所以各位小仙女在減肥期間可以多吃蘋果哦。

  2、西紅柿

  西紅柿含有豐富的維生素,可以促進腸胃蠕動,營養豐富,具特殊風味??梢赃_到減肥瘦身、消除疲勞、促進消化吸收等功效,且西紅柿的熱量極低,一個西紅柿僅有80卡路里的熱量,又極具飽腹感,是各位小仙女減肥的佳品。

  溫馨提示:多吃水果可以有助于提高免疫力,水果中含有的纖維素可以使皮膚變得光滑有彈性,還能提供人體所需的維生素,但是,吃水果時也應該有所選擇,體寒的人不宜吃寒性水果,和減肥的人糖尿病人不宜吃含糖量高的水果。

  夏天減肥需要避開的誤區

  夏天是個適合減肥的季節,但這并不意味你不動就能瘦,也不意味著運動越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開一些常見的誤區。

  

夏季減肥期間不能吃哪些水果 夏季如何減肥 夏季減肥要注意哪些

 

  1、出汗越多越快瘦

  有這么一種說法:汗水是脂肪的淚水。對此,小編只能說,別扯了,汗是汗,脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分,其余的1%~2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見,汗水中的脂肪酸含量相當低,說汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。

  既然脂肪不會通過流汗排出體內,那人們減肥減掉的脂肪都到哪里去了呢?從理論上講,這些脂肪都被人體消耗掉了。比如我們通過有氧運動減肥。有氧運動堅持一段時間后,除了消耗糖分供能還會消耗脂肪供能。運動把這些脂肪提供的能量消耗掉,也便讓這些脂肪消失掉了。

  2、夏天代謝高任吃不發胖

  夏天代謝高,吃進的東西容易被消耗掉,所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停,但是又不愛動,攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。另外,不愛運動的人代謝率會下降。夏天堅持除了要控制飲食,一樣要堅持運動。

  3、運動強度越大效果越好

  體內脂肪消耗除了受運動強度影響,還會受到運動時間的影響。中等強度的長時間運動減脂效果會更好。另外,運動強度過大,超出個人負荷能力,會增加關節受傷、肌肉損傷等運動風險。

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