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懶人都喜歡的蘋果牛奶減肥 一周瘦7斤

時間:2019-03-18 17:09 作者:admin 閱讀次數:

  懶人都喜歡的蘋果牛奶減肥,牛奶和蘋果怎么吃可以減肥,下面跟著小編一起來看下。

  越來越多的人會選擇牛奶蘋果來減肥瘦身,可是牛奶蘋果減肥法可靠嗎?掌握正確的減肥方法,2天就能見效。一起來看看牛奶蘋果究竟是怎么減肥的吧。

  

懶人都喜歡的蘋果牛奶減肥 蘋果牛奶減肥法效果好嗎 蘋果牛奶可以減肥嗎

 

  “蘋果日”:

  首先,減肥計劃的第一天,要準備好兩斤左右的蘋果,數量控制在5至7個。從早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天,只能吃蘋果,其它食物和水一概不能吃!每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃,這樣是為了減緩饑餓的程度。

  小編提示:也有一些人在蘋果日這天除了全天吃蘋果外,還配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的,記得不能加水),但絕對不能加糖或者奶制品等等的食物。

  蘋果功用——減少熱量攝取

  吃蘋果減肥,可以讓體內消化系統得到充分休息,使之恢復原本機能,且可以減少體內熱量的攝取,因此,便可充分消耗體內積蓄的熱量,以防止脂肪囤積,這便起到了蘋果減肥的效果了。

  蘋果牛奶減肥法一直都倍受歡迎,因為不需要花太多時間進行持久戰就能快速地瘦下三到五斤了,實施這個減肥方法的時間兩天即可,可以安排在周未兩天來實行。

  

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  “牛奶日”:

  接著,到了減肥計劃的第二天,準備約一千毫升的脫脂牛奶(不提倡用酸奶代替),將牛奶分成6至8份或者10份,每次喝的時候只喝一份,全天也只能喝牛奶,絕對不進食其他食物和水。

  小編提示:這一天非常重要,是減肥的關鍵日,體內的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅持住了啊!記得水也不能喝,前一天留下的蘋果也不能吃哦!

  牛奶功用——加速脂肪燃燒

  一般認為奶制品含有高脂肪和熱量,所以很多減肥的人選擇不吃奶制品。不過美國的田納西州大學的研究顯示,奶制品中含有豐富的鈣元素,這對降解人體內的脂肪非常重要。經過長時間的人體測試得出的結果認為,奶制品中的鈣元素確實能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。那么,如果想減肥,每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。

  

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  蘋果牛奶瘦腹法

  蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天,到第三四天就恢復正常飲食,然后再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。不過,關于這種減肥方法不少專家認為對身體有害,想要減肥的人要注意量力而行,身體最重要哦!

  第一天:蘋果1公斤。全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈,然后一小口一小口地吃。

  第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ml,分成6等份,每次喝1份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。

  關鍵提示:喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來,而且會比較切實地減掉體內的脂肪。

  如果達到理想體重后,就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的,也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效。不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水分,那么身體肯定要先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。

  關鍵提示:喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來,而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行,作為清腸減重的好方法。適合人群:輕微超重,且腸胃健康者。(參考網站:漂亮女人網)

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