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沙拉可以減肥嗎 推薦9道減肥沙拉

時間:2019-03-18 17:09 作者:admin 閱讀次數:

  吃沙拉可以減肥嗎?沙拉的熱量低,口感好,很適合天熱的時候吃,今天小編給大家分享幾個減肥沙拉,一起來看下吧。

  早已告別了以胖為美的盛唐,按照現代流行審美,纖瘦是評定美的重要因素,不僅穿衣服更加好看,身材苗條的人會散發由內而外的美感與魅力,活在當下,就要順應時代的潮流,因此瘦身是變美的頭等大事,從飲食下手,是瘦身的第一步,今天小編就給大家帶來夏日瘦身必備的減肥沙拉,簡單易操作,美味又瘦身。

  

吃沙拉可以減肥嗎 沙拉怎么吃減肥效果好 常見的減肥沙拉有哪些

 

  1、鱷梨雞胸肉菠菜沙拉

  關于菠菜沙拉,加入了鱷梨、雞胸肉和菠菜,還有羊乳酪的調味搭配。這款沙拉嘗起來甜甜的,適合想要吃甜食的朋友。還要香烤雞腌醬、紅洋蔥和杏仁片,新式搭配刺激你的味蕾。

  2、甘薯石榴和脆藜麥色拉

  不要被漫長的成分列表嚇到,以糧食為基礎的菠菜沙拉加上脆奎奴亞藜、烤甜土豆、蘋果、核桃、石榴種子。我們建議做一大批,圓了想要吃一整個星期的心。

  3、酸奶黃瓜沙拉

  這個地中海地區沙拉,包括皮塔餅!烤雞、紅辣椒、洋蔥和希臘yogurt和酸奶黃瓜醬沙拉,感受海邊吹來的微風。

  4、香菜雞肉沙拉

  香菜腌泡脆皮雞大腿,多汁的芒果、鱷梨奶油和紅辣椒片使這個沙拉變得神奇。相信我們的話,吃這個會感覺到無比幸福。

  

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  5、檸檬鷹嘴豆和金槍魚沙拉

  如果時間不夠,金槍魚罐頭是最快的烹調食材。將蛋白添加到你的晚餐,可以減少減肥的辛苦?;旌销椬於?、切碎的洋蔥和西紅柿,并添加一些新鮮的味道,比如橄欖油、檸檬汁、歐芹和薄荷。

  6、金槍魚減肥沙拉

  材料:罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。

  做法:

  1、將蘆筍切成小段,圣女果對半切開,蘑菇切片。切好后用開水焯一下斷生。

  2、將焯好的材料放入碗中,再加入金槍魚與沙拉醬,攪拌均勻。

  3、拿出另一個碗,墊上洗干凈的生菜葉,倒扣伴好的沙拉即可。

  金槍魚減肥沙拉不容忽視的瘦身功效:

  金槍魚肉中所含氨基酸齊全,人體所需8種氨基酸均有,還含有多種礦物質和微量元素,是現代人不可多得的健康食品,配上促進消化的蘆筍、養顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一級棒!

  

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  7、雜果酸奶減肥沙拉

  材料:香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

  做法:

  1、將所有材料去皮、洗凈,切成粒狀,一同放進碗中。

  2、淋上酸奶,一款美味又營養的減肥沙拉就做好了。

  瘦身功效:

  香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品,能預防便秘,而且容易令人有飽腹感,與火龍果、奇異果完美搭配,再加上口感濃郁的酸奶,風味獨特。

  8、草莓鮮果減肥沙拉

  材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。

  做法:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。

  功效:草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃。香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用。蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。所以說,草莓鮮果沙拉也是一款非常值得嘗試的減肥沙拉。

  9、木瓜減肥沙拉

  材料:木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁。

  做法:

  1、將木瓜去皮后擦成絲。

  2、加入檸檬汁腌制幾分鐘,這樣做可去掉木瓜的澀味。

  3、加入兩匙蜂蜜攪拌均。

  4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。(參考網站:愛美女性網)

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