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夏季常吃這一物 味道雖苦減肥效果卻很好

時間:2019-03-17 17:09 作者:admin 閱讀次數:

  夏季吃苦瓜可以減肥嗎?苦瓜是夏季消暑最常見的蔬菜,苦瓜的味道苦澀,但減肥排毒效果卻很好,下面一起來看下苦瓜減肥食譜。

  苦瓜減肥風好像也流行很久了,其實夏天吃苦瓜最好,除了能減肥還可以清熱去火,涼茶都不用喝了。確實苦瓜是不錯的減肥食品,100g只有18卡,吃完一大條的苦瓜也才不到80卡,而且,苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首,它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用,還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失!

  

夏季吃苦瓜可以減肥嗎 苦瓜減肥食譜有哪些 苦瓜怎么吃可以減肥

 

  苦瓜是夏日清暑去熱的蔬菜

  苦瓜,因苦得名,也叫涼瓜??喙弦彩窍娜沼脕砬迨钊岬氖卟???喙虾胸S厚的維生素B、C、鈣、鐵等,苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之成效。據研討發現,它具有分明的隱血糖效果,對糖尿病有必然療效。它還有必然的抗病毒才能和防癌的成效。

  苦瓜減肥事實:

  一、在陜西漢中,有一部分人怎么吃也吃不胖,身材苗條纖美,皮膚光潔細嫩。中央電視臺《生活與健康》欄目組曾報道過這事,揭開了其中奧秘:原來他們每天會生吃2到3根苦瓜,所以才那么苗條。

  二、1998年,美國凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分——高能清脂素。實驗證實,每天服用一毫克該成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰圍瘦小兩毫米。

  傳說有效的食用數量:

  每天2—3根,洗凈去籽,必須生吃,堅持20天以上,不用節食。

  溫馨提示:苦瓜熟食性溫,生食性寒,因而脾虛胃寒者不該生吃。此外,妊婦應慎食。

  苦瓜減肥原理:

  苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,同時,苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常適合減肥人士食用的。

  1、高能清脂素,阻止人體吸收脂肪。

  苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

  2、量超低,卻更有飽腹感。

  每100g的苦瓜只有18卡,比減肥一族最喜歡的番茄,還少了7卡,只比小黃瓜多了3卡,但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素,根據實驗發現,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

  

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  苦瓜其它功效:

  1、降火消腫、去熱解毒。

  苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目,夏季食用,清涼消暑。而且還能快速排除毒素,避免體內毒性的堆積。

  2、增強免疫力、美容養顏。

  豐富的維生素C、能增強免疫力,并預防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質,能幫助皮膚新生與傷口愈合,具有護膚美容的效果呢!

  3、降低血糖。

  苦瓜含有促進胰島素分泌的成份,具有幫助血糖的控制,預防糖尿病。

  4、抵抗癌癥、腫瘤。

  苦瓜素能阻止脂肪吸收,具有減肥功效外,也是極強的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長。

  苦瓜減肥食譜

  1、苦瓜拌海帶芽

  材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

  做法:

  1.海帶芽泡軟、瀝干??喙先プ?、切片,加少許鹽抓洗,擠去多余鹽水。

  2.碗中放進苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。

  功效:

  苦瓜是一種可以入藥的蔬果,除了入藥的效果還有苦瓜減肥法,你聽過嗎?苦瓜也是一種很好的減肥食品,苦瓜瘦身能夠讓你快速瘦下來哦!編輯與你分享苦瓜減肥食譜,想要成功瘦身不吃苦,苦瓜減肥方法幫到你,瘦出輕盈好身材!

  2、苦瓜肉卷

  材料:(1人份)苦瓜250g、里脊薄片4片(約120g)、蒜泥1小匙、醬油1大匙、水、糖、烏醋、酒各適量。

  作法:苦瓜去籽、切長條,用肉片卷起,并用牙簽固定,排盤淋上少許酒。放進電鍋中蒸熟后,再倒出湯汁。將蒜泥、醬油、水、糖、烏醋調勻,拌入湯汁,再淋在苦瓜肉卷上即可。

  功效:

  苦瓜確實很好的一個蔬菜啊,很多人都誤解苦瓜,不理解苦瓜的好,可惜。夏天吃苦瓜最好了,除了能減肥還可以清熱去火,涼茶都不用喝了。

  

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  3、苦瓜炒飯

  材料:

  苦瓜150克、玄米飯300克、鹽1/3茶匙、胡椒粉適量、白芝麻2茶匙、沙拉油2茶匙。

  做法:

  1、將苦瓜洗凈后去瓤,然后切薄片,大約3毫米的厚度,這樣炒起來更脆更香口,然后用鹽水浸泡5分鐘后,撈起隔掉水分。

  2、用沙拉油熱鍋后,將苦瓜放入鍋中爆炒一下,然后倒入煮好的玄米飯,一邊混合一邊炒一下,最后放點鹽和胡椒粉、白芝麻調味即可。

  功效:

  香脆的苦瓜,苦味剛剛好,吃起來帶幾分香味,跟同樣具有減肥效果的玄米飯一起,發揮出清新又健康的減肥功效,幫你排出全身的毒素,豐富的膳食纖維重整腸胃環境,改善易胖體質。

  4、香橙拌苦瓜

  材料:苦瓜、橙子、白糖、水。

  做法:

  1、首先將苦瓜洗干凈后挖瓢洗干凈,切成片狀。

  2、然后將苦瓜擺放在盤子里面。

  3、接著將橙子去皮,同樣是切成片狀,但是橙子的片狀要稍微比苦瓜大一點,

  4、將橙子片放入裝有苦瓜的盤子中。

  5、之后再用一個橙子擠出橙汁倒入杯子中。

  6、將牛奶倒入橙汁中攪拌均勻。

  7、將橙子汁倒入苦瓜片和橙汁片中,加入適量的白糖就可以食用。

  功效:

  這道香橙拌苦瓜是一種極好的清熱的減肥食品。將苦瓜和橙子融合在一起,就可以削減苦瓜的苦味,讓苦瓜入口更加甘甜。除此之外,橙子的味道也會因為有苦瓜的滋潤而變得更加獨特,因此這個減肥食品會在苦瓜和橙子的相輔相成中變得更加美味。(參考網站:快資訊)

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