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吃枇杷會長胖嗎?熱量低常吃可減肥

時間:2019-03-17 17:09 作者: 閱讀次數:

  吃枇杷會長胖嗎?枇杷是現在當季的水果,由于口感好很受人們的喜愛,但是也有一些人在糾結,吃枇杷是否會長胖呢?

  吃枇杷會胖嗎

  一般不會的。枇杷的熱量和脂肪都很低,每100克可食用部分熱量僅有39大卡,每100克脂肪也只有0.2克。所以,吃枇杷一般是不會長胖的。

  

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  吃枇杷有助于減肥

  枇杷不僅不是發胖食物,還是很好的減肥食材。

  1、枇杷中富含蘋果酸、檸檬酸等有機酸,能促進消化腺分泌消化液,增強食欲,促進消化。

  2、枇杷中含有的纖維素和礦物質元素,食用后有利于人體排出體內的毒素和多余的脂肪,對于減肥是有幫助的,不會發胖。

  3、枇杷含有豐富的維生素、果膠、膳食纖維、檸檬酸還有鉀、磷、鐵等礦物質,它還含有人體必需的8種氨基酸。維生素B會促進身體的新陳代謝速度,幫助脂肪的分解,對減肥很有好處。

  有些人吃枇杷長胖怎么回事

  一般來說,只要你適當吃枇杷是肯定不會胖的,還有助于減肥。但是,有些人反映吃枇杷長胖,這是怎么回事?

  1、本身屬于易胖體質,食用含有一定熱量和脂肪的枇杷后,就容易導致長胖。

  2、枇杷再好也只能適量食用。食用過多枇杷也可能引起發胖,因為枇杷畢竟100克中也還是含有39大卡熱量的,而且糖分不低,大量食用容易導致熱量和糖分堆積在體內轉化為脂肪。所以要控制好食用量,一天吃5-10顆左右即可。

  3、晚上睡前大量吃枇杷也是導致發胖的一個原因,晚上身體能量消耗減少,消化功能也有所下降,這時吃枇杷的話會導致糖分不能及時得到消耗,造成脂肪堆積,引起肥胖。不要在睡前4小時吃,其他時間無論是飯前、飯后還是兩餐之間食用,只要食用過多,都是不會引起肥胖的。

  

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  枇杷減肥食譜推薦

  1、枇杷枸杞紅棗銀耳羹

  材料:枇杷80克,銀耳20克,枸杞10克,紅棗5顆。

  做法:

 ?、賹㈣凌巳テ?,切成小塊,銀耳用涼水泡開,撕成小片,紅棗和枸杞洗凈。

 ?、谠阱伬锩婕有┧侔雁y耳放進去,開小火燒開它,之后再用小火煨1.5個小時左右。

 ?、蹖㈣凌思尤脲佒性凫?0分鐘后關火即可。吃的時候可調入適量的蜂蜜。

  2、枇杷百合銀耳湯

  材料:枇杷80克,百合20克,銀耳1朵,冰糖適量。

  做法:

 ?、賹㈣凌讼磧羧テ?,切成小粒,銀耳用涼水泡開,撕成小片。

 ?、谠阱伬锩婕有┧箝_后再把百合、銀耳和冰糖放進去用小火煨30分鐘左右,最好再把枇杷放進去小火煮15分鐘就行了。

  3、枇杷紅棗粳米粥

  材料:粳米100克,枇杷6顆,蜂蜜適量。

  做法:

 ?、賹㈣凌讼磧?,撕去外皮,把枇杷核去掉。

 ?、趯⒕紫磧?,用冷水泡一個小時后撈出了,瀝干水分。

 ?、墼阱佒屑尤脒m量的水,再加入粳米、紅棗,用大火燒開后加入枇杷,改成小火熬成粥,最好調入蜜糖即可。

  

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  4、枇杷粥

  材料:枇杷肉250克、粳米50克、冰糖適量。

  做法:用水煮冰糖,隨后放入淘干凈的粳米,煮至粥熟時加入已剝好的枇杷肉,煮10分鐘即可。

  5、枇杷汁

  材料:枇杷100克。

  做法:將枇杷洗凈去皮,去掉核,放入榨汁機中榨汁飲用即可。

  6、枇杷紅棗粥

  材料:粳米100克,枇杷6顆,蜂蜜適量。

  做法:

 ?、賹㈣凌讼磧?,撕去外皮,把枇杷核去掉。

 ?、趯⒕紫磧?,用冷水泡一個小時后撈出了,瀝干水分。

 ?、墼阱佒屑尤脒m量的水,再加入粳米、紅棗,用大火燒開后加入枇杷,改成小火熬成粥,最好調入蜜糖即可。(參考網站:民???

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